Hoe beslissingen te nemen

We nemen elke dag beslissingen - alles wat we zeggen en doen is het resultaat van een beslissing, of je het bewust doet of niet. Er is geen eenvoudige formule om de juiste beslissing te nemen, groot of klein. Het beste wat je kunt doen is het vanuit zoveel mogelijk perspectieven benaderen en vervolgens de procedure kiezen die op dat moment redelijk en evenwichtig lijkt. Als je een grote beslissing moet nemen, kan het overweldigend lijken. Er zijn echter enkele eenvoudige dingen die u kunt doen om het minder intimiderend te maken, zoals het identificeren van het slechtst denkbare scenario, het maken van een spreadsheet en het volgen van uw instinct. Blijf lezen voor meer informatie over het nemen van beslissingen.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Begrijp de oorsprong van je angst

Schrijf over je angsten. Als je een dagboek bijhoudt waarop je je angsten registreert, kun je ze beginnen te begrijpen en, als een resultaat, een betere beslissing nemen. Begin met het schrijven over de beslissing die u moet nemen. Beschrijf of vermeld alles dat u zorgen baart over deze beslissing. Sta jezelf toe deze angsten te luchten zonder jezelf te veroordelen door ze te hebben.

Bijvoorbeeld, kon u de dag beginnen met het maken je de volgende vraag: "Wat is de beslissing die ik moet nemen en wat ik vrees er zou gebeuren als ik de verkeerde beslissing te nemen".

Identificeer het slechtst denkbare scenario. Als je eenmaal hebt geschreven over de beslissing die je moet nemen en de reden dat je bang bent voor die beslissing, neem dan een stap verder. Probeer het slechtste scenario voor elke mogelijke beslissing te identificeren. Door je beslissing te nemen naar de grenzen van wat er mis zou kunnen gaan als alles faalt, kan het proces minder beangstigend worden.

Bijvoorbeeld, als je moet kiezen tussen full-time werken op uw baan of krijgen een part-time baan om meer tijd doorbrengen met je kinderen, na te denken over wat het slechtst mogelijke scenario voor elk van deze besluiten zou zijn.

Als u besluit om full-time aan het werk te blijven, zou het ergste scenario zijn om de belangrijke momenten in de ontwikkeling van uw kinderen missen en ze houden je het kwalijk wanneer ze opgroeien.

Als u besluit om een parttime baan te krijgen, zou het ergste scenario kunnen zijn dat u de rekeningen niet elke maand kunt betalen.

Bepaal of het ergste scenario met grote waarschijnlijkheid voorkomt. Het is gemakkelijk voor ons om uit elkaar te vallen of af te wijken in het ergste dat zou kunnen gebeuren zonder zelfs de tijd te nemen om na te denken. Onderzoek het slechtste scenario dat je hebt voorgesteld en overweeg wat er zou moeten gebeuren om daar te komen. Zal het waarschijnlijk gebeuren?

Overweeg of de beslissing die u neemt, permanent zal zijn. Als je eenmaal hebt nagedacht over alles wat er mis zou kunnen gaan, bepaal dan of het besluit omkeerbaar is. De meeste beslissingen zijn genomen, zodat u gerustgesteld kunt zijn om te weten dat, als u niet van uw beslissing houdt, u deze later altijd kunt wijzigen om de situatie op te lossen.

Stel dat u besluit om een parttime baan te nemen om meer tijd met uw kinderen door te brengen. Als u problemen heeft met het betalen van de rekeningen, kunt u de beslissing ongedaan maken door naar een voltijdbaan te zoeken.

Praat met een vriend of familielid. Voel niet dat je alleen een moeilijke beslissing moet nemen. Vraag een vertrouwd vriend of familielid om u te helpen of luister op zijn minst naar uw zorgen. Deel de details over de beslissing, evenals uw angsten over wat er mis kan gaan. Het vocaliseren van je angsten over de beslissing kan je een beter gevoel geven en je vriend of familielid kan je een goed advies of een geruststellende zin geven.

Je zou ook kunnen overwegen om met iemand te praten die vreemd is aan de situatie en die een neutrale mening heeft. Over het algemeen kan een therapeut een nuttige bron zijn voor dit soort perspectief.

U kunt zelfs overwegen om op internet te zoeken naar andere mensen die een soortgelijke situatie hebben meegemaakt. Als u wilt kiezen tussen een voltijdbaan of een parttime baan plus een grotere hoeveelheid tijd met uw kinderen, kunt u uw probleem posten op een online forum voor ouders. U luistert waarschijnlijk naar mensen die een soortgelijk besluit hebben moeten nemen en naar anderen die u zullen vertellen wat ze in uw geval zouden doen.

Deel 2

Overweeg de beslissing

Blijf kalm Als je vol emoties zit, zowel positief als negatief, kan dit van invloed zijn op je vermogen om een rationele beslissing te nemen. Wanneer u een beslissing moet nemen, is het eerste wat u normaal moet doen, zo kalm mogelijk blijven. Als je het niet kunt, stel je de beslissing uit totdat je helder kunt denken.

Probeer een paar keer diep adem te halen om te kalmeren. Als u meer tijd heeft, ga dan naar een stille kamer en voer gedurende ongeveer 10 minuten diepe ademhalingsoefeningen uit.
Om diepe ademhalingsoefeningen uit te voeren, begint u met het plaatsen van een hand op uw buik, onder de ribbenkast en de andere op de borst. Bij het inademen moet je voelen dat zowel de buik als de borst zich uitbreiden.
Adem langzaam door de neus in. Adem ongeveer 4 seconden in. Concentreer je op het gevoel van ademhalen terwijl je longen uitzetten.
Houd je adem in voor 1 of 2 seconden.
Adem geleidelijk uit door de neus of mond. Doe het gedurende ongeveer 4 seconden
Herhaal dit proces 6 tot 10 keer per minuut gedurende een periode van 10 minuten.

Krijg zoveel mogelijk informatie. De meeste beslissingen worden beter gemaakt als u voldoende informatie hebt om dit op een geïnformeerde manier te doen. Besluitvorming moet op logica zijn gebaseerd, vooral als het om belangrijke kwesties gaat. Probeer zoveel mogelijk te weten te komen over je beslissing.

Bijvoorbeeld, als je wilt om een beslissing te nemen tussen het houden van een full-time baan en krijgen een parttime baan om meer tijd door te brengen met uw kinderen, zou je moeten weten hoeveel geld ze verliezen per maand als u kiest voor de tweede optie. Je zou ook moeten overwegen hoeveel extra tijd je zou kunnen doorbrengen met je kinderen. Registreer deze informatie, evenals alle andere informatie die relevant is en die u kan helpen een beslissing te nemen.

Je moet ook andere opties overwegen en informatie over hen verzamelen. U kunt uw werkgever bijvoorbeeld vragen of het mogelijk is om op zijn minst een paar dagen per week op afstand te werken.

Gebruik de techniek van de `five whys` om het probleem te begrijpen. Stel jezelf de vraag "waarom?" Vijf keer kan het je helpen de oorzaak van een probleem te achterhalen en te bepalen of je een beslissing neemt om de juiste redenen. Als u bijvoorbeeld wilt kiezen tussen het houden van een voltijdse baan en het krijgen van een parttime baan om meer tijd met uw gezin door te brengen, zijn uw vijf wensen misschien het volgende:

"Waarom beschouw ik een parttime baan?" - omdat ik mijn kinderen nooit zie. "Waarom zie ik mijn kinderen nooit?" - omdat ik bijna elke avond laat werk. "Waarom werk ik bijna elke nacht laat?" - omdat we een nieuw account hebben dat veel tijd kost. "Waarom duurt het zo lang?" - omdat ik probeer goed werk te leveren en hopelijk een promotie krijg. "Waarom wil ik worden gepromoot?" - om meer geld te verdienen en mijn gezin te ondersteunen.

In dit geval laten de vijf wezige zien dat u de mogelijkheid van vermindering van uw werkuren overweegt zelfs wanneer u een promotie verwacht. Op dit punt is er een conflict dat verder onderzoek vereist om een goede beslissing te nemen.

De vijf whys suggereren ook dat dit probleem tijdelijk kan zijn (je werkt zo lang omdat je een nieuw account hebt). Overweeg het volgende: zijn uw uren zo lang als u zich meer op uw gemak voelt met uw nieuwe account?

Denk aan de getroffen mensen. Eerst moet u overwegen hoe uw beslissing u beïnvloedt. Hoe beïnvloedt uw beslissing de manier waarop u denkt over uzelf als persoon? Wat zijn uw waarden en doelen? Het nemen van beslissingen die niet in overeenstemming zijn met je waarden (bijv. Niet conform zijn met de fundamentele overtuigingen die je drijft) kan je verlaten met een gevoel van ongeluk en onvrede.

Bijvoorbeeld, als een fundamentele waarde voor u (dat is een diepe deel van je identiteit) is ambitie, krijgen een part-time baan een ongerijmdheid dat je ambitie niet langer voort te zetten om een promotie te krijgen zou kunnen zijn en worden de persoon meer belangrijk van uw bedrijf.

Soms kunnen je kernwaarden ook in conflict zijn met anderen. Het is bijvoorbeeld mogelijk dat twee van uw kernwaarden ambitie en gezinsoriëntatie zijn. Mogelijk moet u de ene boven de andere stellen om een beslissing te nemen. Als u begrijpt welke waarden door uw beslissing worden beïnvloed, kunt u de juiste kiezen.

Je moet ook overwegen hoe het probleem of besluit andere mensen beïnvloedt. Zal een van de mogelijke uitkomsten een negatieve invloed hebben op de mensen waar u om geeft? Houd rekening met andere mensen bij je besluitvorming, vooral als je getrouwd bent of kinderen hebt.

Zo zou de beslissing om een part-time baan te krijgen een positieve invloed op je kinderen, omdat het meer tijd zou betekenen dat met u, maar zou een negatieve invloed op je want misschien Debas doen van uw ambitie om promotie te bereiken. Het kan ook een negatief effect hebben op uw hele gezin door uw inkomsten te verminderen.

Maak een lijst van al uw opties Op het eerste gezicht lijkt het erop dat er maar één procedure is om te volgen, maar het is over het algemeen niet waar. Zelfs als uw situatie beperkt lijkt, probeer dan een lijst met alternatieven te ontwikkelen. Probeer ze niet te evalueren tot je een volledige lijst hebt. Wees voorzichtig en, als je problemen hebt met het nadenken over de alternatieven, vraag om de hulp van sommige familie of vrienden om ideeën aan te dragen.

Het hoeft natuurlijk geen fysieke lijst te zijn. Je zou het ook alleen in je hoofd kunnen maken!

Je kunt altijd de elementen van de onderstaande lijst doorhalen, maar met gekke ideeën kunnen er creatieve oplossingen komen die je anders niet zou hebben overwogen.

U kunt bijvoorbeeld een voltijdse baan vinden bij een bedrijf dat niet zoveel extra tijd nodig heeft. Je zou iemand kunnen inhuren om je te helpen met huishoudelijke klusjes, waardoor je de vrije tijd hebt om met je familie door te brengen. Je zou zelfs een "gezinswerk" -nacht kunnen opzetten waar iedereen hun werk samen doet, in dezelfde kamer, waardoor iedereen zich meer verbonden voelt.

Onderzoek suggereert ook dat hebben te veel opties kunnen verwarring veroorzaken en het nemen van beslissingen bemoeilijken. Nadat u de lijst hebt gecompileerd, verwijdert u alles wat duidelijk nutteloos lijkt. Probeer de lijst met opties te behouden met ongeveer vijf elementen.

Maak een spreadsheet om de voordelen en mogelijke verliezen van uw beslissingen te wegen. Als uw probleem ingewikkeld is en u zich overweldigd voelt vanwege de verscheidenheid aan mogelijke resultaten, overweeg dan om een spreadsheet te maken om uw besluitvormingsproces te begeleiden. U kunt Microsoft Excel gebruiken om een spreadsheet te maken of eenvoudig een lijst op een vel papier te maken.

Als u een spreadsheet wilt maken, maakt u een kolom voor elke mogelijke keuze die u in overweging neemt. Maak in elke kolom twee subkolommen om de voordelen en verliezen van elke mogelijke uitkomst te vergelijken. Gebruik de tekens "+" en ";" om aan te geven welke elementen positief zijn en welke negatief zijn.

U kunt ook een score toewijzen aan elk item in uw lijst. In de lijst "Een parttime baan krijgen" kunt u bijvoorbeeld +5 punten toewijzen aan een item met de naam "Ik kan elke avond met mijn kinderen eten". Aan de andere kant zou je -20 punten kunnen toewijzen aan een element uit dezelfde lijst met de naam "Ik zal 900 dollar minder per maand verdienen".

Wanneer u klaar bent met het maken van de spreadsheet, kunt u de punten toevoegen en bepalen welke beslissing de hoogste score heeft. Houd er rekening mee dat u mogelijk geen beslissing kunt nemen met alleen deze strategie.

Deel 3

Neem de beslissing

Denk aan jezelf alsof je het met een vriend doet. Soms kan het wegvallen van de beslissing u helpen de juiste keuze te bepalen. Denk na over wat je zou zeggen tegen een goede vriend die moeite heeft met dezelfde beslissing. Welk besluit zou u hem aanraden te nemen? Wat zou u proberen hem te laten zien over de beslissing? Waarom zou u hem op deze manier adviseren?

Probeer het gebruik van deze strategie te vertegenwoordigen. Ga naast een lege stoel zitten en doe alsof je tegen jezelf praat alsof je iemand anders bent.
Als u liever niet gaat zitten en tegen uzelf praat, kunt u ook een brief schrijven met advies. Begin met uw brief door te zeggen: "Beste _____, ik heb uw situatie overwogen en ik denk dat het beste dat u kunt doen _____ is". Ga verder met de brief waarin je standpunt wordt uitgelegd (vanuit het perspectief van een vreemde).

Speel de rol van advocaat van de duivel. Speel de rol van de advocaat van de duivel kan u helpen beslissen hoe je je voelt echt over een beslissing die je dwingt om het tegenovergestelde standpunt in te nemen en te verdedigen alsof het je eigen. Als je argument tegen iets dat je graag zou willen doen, heel logisch begint te worden, dan heb je nieuwe informatie die je zou moeten overwegen.

Om de advocaat van de duivel te spelen, probeer te argumenteren tegen elke goede reden dat je de beslissing van je voorkeur moet nemen. Als het gemakkelijk is om te doen, kunt u ontdekken dat u echt een andere beslissing wilt nemen.

Bijvoorbeeld, als u de optie op het krijgen van een parttime baan om meer tijd doorbrengen met je kinderen te leunen, je contradícete te merken dat veel quality time doorbrengen met uw kinderen in het weekend en tijdens vakanties. U kunt er ook op wijzen dat geld en mogelijke promoties die sommige familiediners verliezen verdienen om te verliezen, omdat je kinderen meer dan een paar extra uren van uw tijd elke avond kan profiteren. Ze zullen ook uw eigen ambitie ten goede komen, die ook aandacht verdient.

Bepaal of je je schuldig voelt. Het is gebruikelijk om een beslissing te nemen vanwege schuld, maar dit is geen nuttige motivatie voor een gezonde besluitvorming. Schuldverstoring vervormt over het algemeen onze perceptie van gebeurtenissen en uitkomsten, dus we zien ze (of onze rol daarin) niet duidelijk. Schuldgevoel komt vooral vaak voor bij werkende vrouwen, die extra sociale druk ondervinden om werk en gezin perfect op elkaar af te stemmen.

Dingen door schuld doen kan ook schadelijk zijn omdat het ons ertoe brengt beslissingen te nemen die niet overeenstemmen met onze waarden.

Een manier om motivatie te herkennen vanwege schuldgevoelens, is affirmaties op te zoeken die verplichtingen uitdrukken. Je zou bijvoorbeeld kunnen denken dat "goede ouders al hun tijd met hun kinderen moeten doorbrengen" of "een vader die X uur werkt, moet een slechte vader zijn". Deze uitspraken zijn gebaseerd op externe oordelen, niet op uw eigen waarden.

Bepaal daarom, om te bepalen of uw beslissing op schuld berust, een stap terug en onderzoek de situatie echt, evenals wat uw persoonlijke waarden (uw fundamentele overtuigingen die uw leven bepalen) u als correct wijzen. Hebben uw kinderen echt last van uw fulltime baan? Of voel je je zo omdat het is wat anderen je hebben verteld dat je "moet" denken?

Denk aan de toekomst. Uiteindelijk is de beste manier om een beslissing te nemen, na te denken over hoe je je over een paar jaar zult voelen. Denk na over wat u van uzelf zult denken als u in de spiegel kijkt en hoe u het aan uw kleinkinderen zult uitleggen. Als u het niet leuk vindt wat de gevolgen op de lange termijn zijn, moet u uw aanpak misschien heroverwegen.

Denkt u bijvoorbeeld dat u over 10 jaar spijt zult hebben van de beslissing om een deeltijdbaan te krijgen? In dat geval, waarom? Wat zou u kunnen bereiken in 10 jaar voltijds werk dat u niet tegelijkertijd zult bereiken als u in deeltijd werkt?

Vertrouw op je instincten. U hebt waarschijnlijk een idee van welke beslissing de juiste is, dus als al het andere faalt, moet u uw instinct volgen. Neem uw beslissing op basis van wat u voelt dat goed is, zelfs als de spreadsheet anders zegt. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die beslissingen nemen op basis van hoe ze zich voelen, zich meer tevreden voelen met hun beslissingen dan degenen die ze zorgvuldig wegen.

Vraag jezelf wat je wilt doen. De kans is groot dat je een goed idee hebt van welke beslissing je het gelukkigst zal maken en dat je ervoor moet kiezen. Het is de verandering en het ongemak met het onbekende dat de beslissing moeilijk maakt.

Als je even stil nadenkt om rustig na te denken, kun je contact maken met je intuïtie.

Hoe meer je oefent met het nemen van beslissingen, hoe meer je je intuïtie kunt vervolmaken.

Heb een noodplan. Denk aan de toekomst Het kan u helpen zich minder zorgen te maken over mogelijke negatieve gevolgen. Ontwikkel een noodplan om het slechtst denkbare scenario aan te pakken. Zelfs als je dit plan waarschijnlijk niet nodig hebt, zal alleen al het je helpen je beter voorbereid te voelen om met het slechtst mogelijke scenario om te gaan. Er wordt verwacht dat mensen met een leidende positie altijd een noodplan hebben, omdat er altijd de mogelijkheid bestaat dat er iets fout kan gaan. Deze strategie kan ook nuttig zijn voor het nemen van kleine beslissingen.

Met een noodplan kunt u ook flexibel reageren op onvoorziene uitdagingen of tegenslagen. Je vermogen om je aan te passen aan onverwachte omstandigheden kan direct invloed hebben op je vermogen om te slagen in je beslissingen.

Neem een beslissing Ongeacht de beslissing die u neemt, wees bereid om de verantwoordelijkheid voor elke uitkomst te aanvaarden. Als de dingen niet werken, is het altijd beter om een bewuste beslissing te hebben genomen dan om onvoorzichtig te zijn geweest. Je kunt tenminste zeggen dat je je best hebt gedaan. Neem een beslissing en bereid je voor om het te verdedigen.

tips

Geen enkel scenario is perfect. Zodra u een beslissing hebt genomen, voleindigt u zich volledig en zonder spijt en zonder u zorgen te maken over de andere alternatieven die u niet hebt gekozen.
Bedenk dat al je opties net zo goed kunnen zijn als je al heel lang over de beslissing hebt nagedacht. In dat geval kunnen alle opties grote voor- en nadelen hebben. Uw beslissing zal worden genomen als kan worden aangetoond dat een van de opties aanzienlijk beter is dan de vorige.
Vergeet niet dat u misschien niet genoeg informatie hebt om een goede beslissing te nemen. Als je problemen hebt om je opties te verkleinen, doe dan een diepgaand onderzoek. Houd er ook rekening mee dat de informatie die u nodig hebt mogelijk niet voor u beschikbaar is. Na het bekijken van alle informatie die je hebt, moet je misschien een beslissing nemen.
Nadat u uw beslissing hebt genomen, is het mogelijk dat er nieuwe belangrijke informatie aan het licht komt die wijzigingen of de totale investering van uw oorspronkelijke beslissing suggereert. Als dit gebeurt, blijf dan bereid om het besluitvormingsproces opnieuw te onderzoeken. Flexibiliteit is een uitstekende vaardigheid.
Stel een tijdslimiet in voor het geval dat anderen de beslissing snel nemen of als het relatief onbeduidend is. Het risico van "analyse verlamming" is reëel. Als u wilt beslissen welke film u dit weekend wilt huren, besteed dan geen uur om de titels op te schrijven.
Als je te hard probeert, kun je het voor de hand liggende weglaten. Vermijd teveel over dingen te denken.
Vermijd te veel na te denken over de mogelijkheid om je opties open te houden. Onderzoek heeft uitgewezen dat onze aversie om deuren te laten dichten bij wijze van spreken tot slechte beslissingen leidt.
Maak een lijst met voor- en nadelen! Je kunt ook een lijst met opties maken en deze verkleinen totdat je nog maar twee mogelijkheden over hebt. Bespreek het dan met andere mensen om tot een definitieve beslissing te komen.
Onthoud dat op een bepaald moment besluiteloosheid een beslissing wordt om niets te doen, wat misschien wel de ergste beslissing van iedereen is.
Behandel alle ervaringen alsof ze ervaringen leren. Door belangrijke beslissingen te nemen, leer je altijd de consequenties onder ogen te zien en zelfs tegenslagen te gebruiken als leerervaringen die je kunt ontwikkelen en aanpassen.

waarschuwingen

Vermijd teveel stress. Dit maakt het alleen maar erger.
Blijf uit de buurt van mensen die het beste voor je willen zijn, maar neem aan dat ze weten wat het is en jij niet. Uw suggesties Ze kunnen correct zijn, maar als ze geen rekening houden met je gevoelens en zorgen, kunnen ze ook heel verkeerd zijn. Blijf ook weg van mensen die je overtuigingen kleineren.
Soms is het voor het nemen van een beslissing beter om erover na te denken, maar impulsiviteit kan ertoe leiden dat je beslissingen neemt waarvan de gevolgen rampzalig kunnen zijn.

Delen op sociale netwerken:

Verwant