Hoe vertrouwen te hebben in zichzelf

Zelfvertrouwen is iets heel, heel gecompliceerd. Het is heel gemakkelijk om afhankelijk te zijn van anderen om een goed gevoel over jezelf te hebben, terwijl je in werkelijkheid alleen op jezelf zou moeten kunnen vertrouwen. Het goede nieuws is dat je de kapitein bent van het schip van zelfvertrouwen en dat je klaar bent om de zeeën te bevaren. Daar gaan we!

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Kijk zeker van jezelf

Kleed je aan voor de gelegenheid. Anders doe je net alsof je zelfvertrouwen hebt. Als je weet dat je eruit ziet als een capabele en zelfverzekerde persoon, zul je uiteindelijk ook zo gaan voelen. Je moet je kleden zoals je je het beste voelt, niet zoals je denkt dat een veilig persoon zich kleedt. Probeer de volgende trucs:

Besteed elke dag wat tijd aan uw persoonlijke hygiëne en zorg ervoor dat u goed presentabel bent. Neem een douche elke dag poetsen, gebruiken flosdraad en verzorg je huid en haar.
Kleed je aan om zelfvertrouwen te hebben. Het is niet nodig om een nieuwe kledingkast te kopen om je beter te voelen met je kleding. Zolang het schoon is, comfortabel en je goed voelt, ben je klaar voor zelfvertrouwen. Je zou tenslotte geen pak in drie stukken dragen om een pizza te bezorgen. Als je denkt dat je er goed uitziet, is dat waarschijnlijk zo.

Perfectioneer je houding De manier waarop je ontwikkelt, vertelt veel over jezelf, dus zorg ervoor dat je vertelt dat je vertrouwen in jezelf hebt en de baas bent. Houd je schouders achterover, je rug recht en je kin omhoog. Loop met vastberadenheid in plaats van met je voeten te slepen en rechtop te zitten. Wanneer je jezelf als een zelfverzekerde persoon uiterlijk ziet, zal de wereld je zo zien.

Niet alleen misleid je anderen, je bedriegt jezelf ook. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat de lichaamshouding de geest op een bepaalde manier laat voelen, dus als je een zelfvertrouwenhouding hebt, zul je jezelf echt de baas zien worden. En om het af te maken, is het hebben van een veilige lichaamstaal gekoppeld aan lagere niveaus van stress.

glimlacht. Heb altijd een glimlach op je lippen. Je zult verrast zijn om te zien hoe zelfs de allerkleinste glimlachen elke sociale situatie kunnen ontwapenen en iedereen zich comfortabeler voelt. Kun je je voorstellen dat je iemand met een frons benadert? Nee, dank je.

Als je bang bent dat je glimlach er nep uitziet, lach je niet zo veel. Een geveinsde glimlach is van ver te herkennen. Aan de andere kant, als je echt blij bent om iemand te zien of gewoon blij om je nieuwe zelfvertrouwen vaardigheden te oefenen, toon dan die parelwitte tanden!

Breng oogcontact tot stand. Het is een subtiele verandering, maar het kan de manier waarop andere mensen u waarnemen beïnvloeden. Vrees niet kijken in de ogen van de ander: niet alleen laten zien dat je iemand de moeite waard te praten, maar ook vertellen wat dat betreft hun aanwezigheid te erkennen en zijn geïnteresseerd in het gesprek. Je wilt toch niet onbeleefd zijn, of wel?

Onze ogen zijn vooral menselijk. Ze zijn het venster van de ziel, als je wilt, en ze tonen onze aandacht en gevoelens. Door oogcontact te maken, verbetert u de kwaliteit van uw interacties en lijkt u zelfverzekerder. Sterker nog, je zult prettiger en betrouwbaarder lijken en je gesprekspartners zullen zich meer gewaardeerd voelen. Als u het niet voor u kunt doen, doe het dan voor hen!

Je lichaamstaal zou beter betaalbaar moeten zijn. Als je een persoon ziet die in de hoek ineengedoken is en doet alsof je op zijn mobiele telefoon speelt, zou je hem dan echt benaderen om hallo te zeggen? Misschien niet. Als u wilt dat anderen naar u toe komen, zorg dan dat u betaalbaar bent!

Houd je lichaam open. Als je je armen en benen gekruist hebt, zal je iedereen laten begrijpen dat je niet geïnteresseerd bent om ze te ontvangen. Hetzelfde geldt voor het gezicht en de handen. Als het duidelijk is dat u zich zorgen maakt over iets anders (zij het een gedachte of uw iPhone), zullen anderen de indirecte begrijpen.

Blijf kijken. Nu u oogcontact onder de knie hebt, is het tijd om het in de praktijk te brengen. Wist u dat anderen net zo verlegen zijn als u bij het maken van oogcontact? Probeer het volgende: kijk iemand in de ogen en zie wie het langer volhoudt. Kijkt die andere persoon voor je weg? You See? Hij voelt zich ook ongemakkelijk!

Nee, wikiHow moedigt zijn lezers niet aan om naar iedereen te kijken. Staren naar iemand totdat ze je ogen voelen en beschaamd duidelijk ongemak is niet het doel. Het doel is echter dat u zich realiseert dat anderen net zo nerveus zijn als u bent bij het idee iemand in de ogen te kijken. Als je betrapt wordt, lach dan gewoon en je komt door de drukte.

Deel 2

Denk met zelfvertrouwen

Herken je talenten, je kwaliteiten en schrijf ze op. Hoe neerslachtig je je ook voelt, probeer jezelf op te vrolijken en onthoud waar je goed in bent. Focussen op uw attributen zal u afleiden van het waarnemen van uw tekortkomingen en het vergroten van uw persoonlijke waarde. Denk aan uw kwaliteiten in termen van uw fysieke verschijning, uw vriendschappen en vooral uw persoonlijkheid.

Denk aan de complimenten die anderen je hebben gegeven. Wat hebben ze over jou gezegd dat je nooit zou hebben gezien of herkend? Misschien bent u gevleid door uw glimlach of uw vermogen om ongestoord en kalm te zijn in stressvolle situaties.
Denk aan je vroegere prestaties. Het zou iets dat anderen niet vergeten, net als toen je op de top van je klas of iets dat alleen u weet, als een stille dienst actie om het leven van een ander te verbeteren. Wees je bewust van hoe geweldig het was. Kom op!
Denk na over de kwaliteiten die je probeert te cultiveren. Niemand is perfect, maar als je actief probeert een goed en eerbaar persoon te zijn, geef jezelf dan de eer voor de moeite. Het feit dat je eraan denkt om je persoon te verbeteren, geeft aan dat je nederig en van een goed hart bent, deze eigenschappen zijn positief.
Schrijf nu alles op wat je kunt bedenken en lees het de volgende keer dat je je down voelt. Bekijk meer items toevoegen terwijl je ze onthoudt, zodat je trots op ze kunt zijn.

Denk aan de obstakels die uw zelfvertrouwen belemmeren. Neem een stuk papier en schrijf alles wat je denkt stop je dat het een zelfverzekerd persoon zelf, bijvoorbeeld, lage cijfers, verlegenheid, gebrek aan vrienden, enz. Stel jezelf dit nu de vraag: is dit geldig, logisch? Of zijn het gewoon mijn veronderstellingen? Ter informatie: de antwoorden zijn respectievelijk "nee" en "ja". Hoe denk je dat iets je persoonlijke waarde kan bepalen? Helemaal niet!

Bijvoorbeeld: je hebt geen goede cijfers gehaald voor je meest recente wiskundetest, met als gevolg dat je niet genoeg vertrouwen hebt voor je volgende examen. Maar stel jezelf de vraag: als je veel studeerde, samen met je leraar en je voorbereid op het examen, zou je het dan beter doen? Yes! Het was alleen een slechte dag en dat heeft het niet niets met jou te maken. Je hebt geen reden om geen vertrouwen in je te hebben.

Vergeet niet dat iedereen worstelt met zelfvertrouwen. Sommigen zijn erg goed in het verbergen ervan, maar bijna alle mensen worstelen op een of ander moment met hun zelfvertrouwen. Je bent niet alleen! En als je zeker weet dat iemand zeker van zichzelf is, heeft hij hoogstwaarschijnlijk niet dezelfde beveiliging in alle situaties. Vertrouwen is zelden universeel.

Dit is een feit: de meeste mensen zijn te veel bezig met de manier waarop ze zichzelf projecteren om je constant te beoordelen. Is het je niet opgevallen hoe mensen graag praten en dingen zien die nauwelijks tot uiting komen? 99% van de mensen richt zich op hun interieur. Voel je opgelucht en erken dat je niet altijd perfect hoeft te zijn.

Stop met jezelf te vergelijken met iedereen. Niet iedereen is in een competitie en als je het leven op die manier ziet, ben je uitgeput. Je hoeft niet per se de meest populaire, mooiste en meest geschikte persoon te zijn om gelukkig te zijn. Als je een sterke neiging tot concurrentievermogen hebt die je niet volledig kunt negeren, probeer dan te concurreren met jezelf en te blijven verbeteren.

Kijk naar vertrouwen alsof het een proces is, geen specifieke prestatie. Het hebben van zelfvertrouwen is geen doel dat zodra ook het proces te steken zal niet altijd progresivo- altijd dagen dat je voelt dat je beginnen vanaf nul. Haal diep adem, onthoud de hekken van zelfvertrouwen die je met succes hebt doorstaan en maak de resolutie om verder te gaan. In de moeilijkste momenten is het goed dat je jezelf dwingt om op te vrolijken, zelfs als je niets hebt gedaan.

De kans is groot dat je je niet realiseert hoe veilig je bent totdat je bent. Is er een dag geweest dat je je realiseerde dat je slim, grappig, grappig of punctueel was? Misschien niet. Dus als je geen onmiddellijke veranderingen ziet, onthoud dan dat dit alleen maar is omdat je heel dichtbij naar de scène kijkt. Zoals wanneer de bomen het bos niet zien. Je snapt het idee

Vergeet niet dat je met haar bent geboren. Nee, het is niet de propaganda van Maybelline. Toen je werd geboren, interesseerde het je helemaal niet, wie je hoorde huilen of hoe zacht je hoofd was. Je was er gewoon. Het was de maatschappij die je wees met je vinger en je liet voelen dat je de taak moest uitvoeren. Het was iets Ik heb geleerd. En je weet wat je kunt doen met de dingen die je hebt geleerd: dat kan afleren.

Benut het vertrouwen waarmee je bent geboren. Het is daar, het is alleen begraven onder jarenlange blootstelling aan vleierij, bedreigingen en waargenomen oordelen. Verwijder iedereen uit de context, want ze interesseren zich niet. Ze hebben niets met jou te maken. Het enige goede ding is "jij". "U" bestaat naast een andere rechtszaak.

Ga uit je hoofd. Gebrek aan vertrouwen heeft niets te maken met de buitenwereld, dus je moet uit je hoofd komen. Als je een interne dialoog hebt, detente. De wereld draait om jou, dus het draait er ook mee. Het enige moment dat bestaat, is nu. Wil je er geen deel van uitmaken?

Een groot deel van de wereld bestaat buiten je geest (als we aannemen dat de realiteit is wat het lijkt te zijn). Constant nadenken over wat je voelt of hoe je jezelf ziet, neemt je uit het moment. Probeer te stoppen met denken aan het verleden of de toekomst. Concentreer je op wat voor je ligt, misschien heb je iets spannends.

Deel 3

Oefen zelfvertrouwen

Maak gebruik van je hobby`s. Als je altijd al goed hebt willen zijn in een sport of hobby, is dit het juiste moment! Het verbeteren van uw vaardigheden zal het idee versterken dat je bent getalenteerd, daarom zal je zelfvertrouwen toenemen. Leer een muziekinstrument of een andere taal, een artistieke expressie, zoals schilderen, begin met het ontwerpen van projecten, alles wat u uw interesse noemt.
Wees niet ontmoedigd als je niet meteen verrassend bent. Vergeet niet dat leren een proces is, je moet ook leren door kleine overwinningen en vrije tijd die je ontspannen, niet om de beste te zijn.
Begin met het oefenen van een groepstijd. Het vinden van mensen die net als jij denken en je hobby`s delen, kan een makkelijke manier zijn om vrienden te maken en je zelfvertrouwen te vergroten. Zoek naar groepen waarmee je lid kunt worden van je community of vind affiniteiten met mensen met dezelfde hobby.

Praat met vreemden Serieus, zelfvertrouwen is meer dan een mentale toestand, het is een gewoonte. Dat is alles wat mensen echt zijn. Dus om zeker te zijn van jezelf, moet je dingen doen die veiligheid vereisen. Een van hen praat met vreemden. In het begin is het intimiderend, maar na verloop van tijd zul je meer en meer moed hebben.

Nee, je zult niemand bang maken tenzij je een Ku Klux Klan-lid bent met een agressieve Quasimodo-look en je ruikt erg slecht. Als iemand je plotseling begroet en vraagt of je naar Starbucks of een andere coffeeshop moet gaan, hoe zou je je dan voelen? Waarschijnlijk goed Iedereen is graag de held, praat met andere mensen en is spontaan. Je zult je anders eentonige dag opbeuren.

Dus je hebt geen kansen, toch? Wat denk je van de ober in je cafetaria? Het meisje in de supermarktdoos? De vreemdelingen die voorbij komen op straat?

Verontschuldig je niet te veel. Zich kunnen verontschuldigen is een positief kenmerk (en iets waar teveel mensen mee worstelen). Probeer het echter alleen te zeggen wanneer dat nodig is. Het spijt me iemand te hebben genaaid of lastig gevallen is beleefd, maar mijn excuses aanbieden wanneer je niets verkeerds hebt gedaan, kan je ondergeschikt doen voelen en alsof Je moest om vergeving vragen. Voordat het je lippen verlaat, neem een seconde om ervoor te zorgen dat het echt een situatie is die een verontschuldiging van je verdient.

Gebruik via alternatieven. Je kunt je medeleven of spijt uiten zonder excuses in de realiteit. Als je je bijvoorbeeld zorgen maakt over iemand lastigvallen, zou je kunnen zeggen: "Ik hoop dat het je niet te veel problemen heeft veroorzaakt" in plaats van automatisch te zeggen "Het spijt me".

Door je onnodig te verontschuldigen, zie je er onzeker uit. Het klopt niet, omdat je niet inferieur bent aan iemand. Waarom zou je je verontschuldigen als je niets verkeerd gedaan hebt? Bedoel je het tenslotte? En als je je de hele tijd verontschuldigt, verlies je je moed. Verontschuldigen voor alles houdt in dat je je nergens voor verontschuldigt. Denk aan de uitdrukking "Het spijt me" alsof het "ik hou van jou" is. Je moet het gewoon met intentie zeggen.

Accepteer beleefd complimenten. Rol niet met je ogen of negeer het, het is jouw compliment! Jij verdient het! Maak oogcontact, lach en zeg "dank u". Lekker zijn wanneer iemand je wil vleien, doet geen afbreuk aan je nederigheid - het laat zien dat je bent opgeleid en een sterke persoonlijke waarde hebt.

Maak een compliment aan de persoon die je er een heeft gemaakt. Als je je nog steeds ongemakkelijk voelt om complimenten te accepteren, probeer dan de persoon die je gemaakt heeft te flatteren nadat je het hebt geaccepteerd. Als je dat doet, zul je je voelen dat je `gebonden` bent en dat je niet te arrogant bent geweest.

Vergroot je zelfvertrouwen door anderen te helpen. Neem de tijd om iemand te vleien of een goede daad te verrichten zonder het aan te kondigen. Je maakt je dag speciaal en je zult je beter voelen met jezelf. Wanneer je een bron van positivisme wordt, zullen anderen proberen bij je te zijn, en zo de goede vibes versterken.

Veel mensen zijn niet goed in het accepteren van complimenten. Hoogstwaarschijnlijk, als je iemand vleit, zal die persoon het ook doen. Zeg het gewoon met intentie, anders reageer je sceptisch: "Ik hou van je shirt. Is het gemaakt in China? "Misschien niet het beste antwoord.

Gooi diegenen weg die je slecht doen voelen. Het is moeilijk om vertrouwen in jezelf te hebben als je met een groep mensen bent die naar jouw mening je altijd beoordelen. Je zou de meest extraverte, luidruchtige en zelfverzekerde van nature kunnen zijn, maar met dit soort mensen zul je een genegeerd puppy worden. Je zult deze mensen moeten ontslaan zoals je zou doen met een slechte gewoonte. Nu meteen

Het is belangrijk dat je jezelf omringt met degenen die je naar jouw mening het gevoel geven dat je de beste versie van jezelf bent. Alleen door jezelf te omringen met deze mensen, bereik je de groei die je wilt (en kan!) Bereiken.

Ga langzaam. Veel mensen houden niet van een groot publiek en veel minder mensen willen graag in het openbaar spreken. Als je jezelf in een aantal van deze situaties bevindt, is het belangrijk om langzaam te gaan. Als we nerveus zijn, hebben we de neiging ons snel te gedragen om alles te beëindigen. Doe het niet, want het zal een aanwijzing zijn dat je nerveus bent. En je zult jezelf vertellen dat je ook nerveus bent!

Punt nummer één is ademen. Wanneer we schokkerig en abrupt ademen, vertellen we ons lichaam dat het zich moet voorbereiden om te vechten of te vluchten. Stop ermee en je zult zien dat je een beetje automatisch kalmeert. Gelukkig zijn mensen niet zo moeilijk als kwantumfysica.

Punt nummer twee is om bewust de snelheid van je acties te verlagen. Stel je een 6-jarig kind voor dat hyperactief is omdat het veel suiker heeft gegeten: dat kind ben jij. Overeenkomen met je acties met je ademhaling. Bingo. Serenity.

Wacht gewoon op succes. Veel van het leven is een self-fulfilling prophecy. Als we geloven dat we zullen falen, doen we niet veel moeite. Als we geloven dat we niet goed genoeg zijn, gedragen we ons niet zo goed. Als je succes verwacht, trek je het misschien naar je toe. Pessimisme kan je capaciteiten eigenlijk ondermijnen.

Natuurlijk zeg je nu: "Ik voorspel de toekomst niet met precisie! Wachten op succes is onlogisch, was je geen logica verdedigen een seconde geleden?! "Eigenlijk ja, maar kijk het op deze manier: je verwacht vaak te falen, dus waarom niet wachten op succes? Beide zijn mogelijke omstandigheden en voor het grootste deel is de ene niet waarschijnlijker dan de andere. Wijs voor ons!

Neem risico`s Soms is de enige uitweg om risico`s te nemen. Om goed te zijn in het leven, moet je ervaringen onder ogen zien die je dwingen om te leren. Je kunt niet meteen een expert zijn. Als je blijft doen wat je altijd al hebt gedaan, ben je nooit goed in ... niets. Je moet het risico nemen om te groeien.

Mislukkingen zijn onvermijdelijk. Ze gebeuren altijd en het maakt niet uit. Het enige dat telt is dat je jezelf aanvult. Iedereen lijdt tegenslagen, maar het overwinnen ervan is wat je vertrouwen zal vergroten. Om dit te bereiken, moet je eerst falen.

tips

Je zou jezelf zekerder van jezelf moeten zien. Als je loopt, focus je dan op waar je naartoe wilt. Zorg ervoor dat je rechtop zit.
Als je `s ochtends wakker wordt, kijk dan in de spiegel en zeg tegen jezelf dat je zo ver bent gekomen dat je je door niets of iets slecht zult laten voelen.
Soms zeggen mensen slechte dingen vanwege jaloezie. Vergeet niet om te glimlachen en te genieten van het leven omdat het erg kort is.
Spreek op een positieve toon Als je ziet dat je iets negatiefs gaat zeggen over jezelf, vervang dan die opmerking onmiddellijk door een positieve.
Stop met een perfectionist te zijn Niets en niemand is perfect. De hoge normen hebben hun plaats, maar je dagelijkse leven zal tegenslagen en tekortkomingen hebben. Accepteer ze als leerervaringen en ga verder.
Vergeet niet elke dag te leven alsof het de laatste was. Niemand weet wat de laatste zal zijn. Wat maakt het uit wat anderen denken terwijl je positief denkt en je goed voelt? Laat ze zien wie de baas is. Geniet van elke dag met een glimlach op je lippen is de beste manier om vooruit te komen.
Wees dankbaar voor wat je hebt. Vaak is de wortel van onzekerheid en gebrek aan vertrouwen het gevoel niet genoeg te hebben, of het nu gaat om emotionele validatie, geluk, geld, etc. Door te herkennen en te waarderen wat je hebt, kun je dat gevoel van onvolledig en ontevreden zijn bestrijden. Zoeken naar innerlijke vrede zal wonderen doen om je zelfvertrouwen te verbeteren.
Breng jezelf doelen, geen verwachtingen.
Jij bent de enige persoon die je altijd zal kennen. Houd van jezelf en de anderen zullen je volgen.
Train je innerlijke stem opnieuw. In situaties waarin je denkt dat je geen vertrouwen hebt in jezelf, besef je dat je innerlijke stem je negatieve dingen vertelt. Je zult je innerlijke stem moeten herscholen wees positief bij die gelegenheden.
Vergeet wat ze zullen zeggen. Je geluk is niet de zorg van anderen, het is alleen jouw zaak.

waarschuwingen

Arrogant zijn en vertrouwen hebben in jezelf zijn twee heel verschillende dingen. Arrogant zijn is een negatieve zaak, terwijl zelfvertrouwen dat niet is. Je moet weten hoe je ze kunt onderscheiden.
De missie van je leven zou niet moeten zijn om alles te doen om zelfvertrouwen te hebben. Je moet de dingen doen die je gelukkig maken. In geluk zul je zelfvertrouwen vinden.

Delen op sociale netwerken:

Verwant