Hoe vrienden uit het verleden te vergeten
Tegenover het einde van een vriendschap kan emotioneel en psychologisch heel moeilijk zijn. Vriendschappen kunnen eindigen wanneer vertrouwen wordt verraden of omdat een van de twee op een andere plaats woont, fysiek of mentaal. De tijd die nodig is om het einde van een vriendschap te overwinnen, kan variëren, afhankelijk van de tijd waarin ze vrienden waren, hoe dichtbij ze waren en wat er gebeurde aan het einde van de vriendschap. Als je de tijd neemt om te rouwen om het verlies van je vriendschap, kan het nuttig zijn om een vriend uit het verleden op een gezonde en positieve manier te vergeten.
Inhoud
stappen
Deel 1
Behandel het verlies
1
Huil als je zin hebt om het te doen. Nadat je hebt geaccepteerd dat je vriendschap voorbij is, voel je je misschien heel verdrietig als je je vriend bent kwijtgeraakt. Houd in gedachten dat je kunt huilen als je je verdrietig voelt. Huilen is een gezonde manier om je verdriet te uiten en los te laten. Als je geen zin hebt om te huilen, zou je je niet verplicht moeten voelen om dat te doen. Ongeacht of je huilt of niet, het is van vitaal belang dat je alle emoties die je voelt erkent en accepteert.
2
Maak een wandeling of doe een lichamelijke oefening. Door je lichaam te oefenen, zal dit endorfines vrijmaken waardoor je je gelukkiger en positiever voelt met het leven. Een wandeling maken biedt het extra voordeel van frisse lucht en zonlicht, wat ook handig kan zijn om je humeur te verbeteren.
3
Praat met een vertrouwde vriend of counselor over je gevoelens. Als je met iemand praat die je vertrouwt, kan dit handig zijn om je emoties te assimileren en je een extern perspectief op je situatie te geven. Een vriend of counselor kan je helpen dingen met andere ogen te zien en je niet zo rot voelen als je een vriendschap verliest.
4
Besteed tijd met andere vrienden. Als je plezier hebt met andere mensen die nog steeds je vrienden zijn, kan dit handig zijn om de pijn te verzachten die je hebt gevoeld bij het verliezen van een vriend. Als je je verdrietig voelt bij de gedachte aan de vriend die je hebt verloren, bel je een andere vriend en vraag hem of haar tijd met je door te brengen. Je kunt hem uitnodigen om een film te kijken, eten of drinken, naar muziek luisteren of een spelletje spelen. Het maakt niet uit wat je hem uitnodigt om te doen, zorg ervoor dat het iets is dat allebei erg geniet.
5
Ontmoet andere mensen. Als je een vriend bent kwijtgeraakt die naar een andere plaats is verhuisd, is het erg belangrijk dat je op zoek gaat naar nieuwe vrienden. Als je naar een andere plaats verhuist, merk je misschien dat je geen goede vrienden hebt. Ga naar een plek waar je kunt socializen en andere mensen kunt ontmoeten.
6
Doe dingen die je gelukkig laten voelen. Neem deel aan hobby`s, sporten en andere activiteiten die je leuk vindt om te doen. Als je niet zeker weet wat je graag doet, probeer dan nieuwe hobby`s zoals knutselprojecten, sportactiviteiten zoals fietsen of kanoën, leer een muziekinstrument te bespelen of bouw een volière.
Deel 2
Omgaan met herinneringen
1
Breng de herinneringen van hun vriendschap terug, haal ze weg of sla ze op. Het is normaal om voorwerpen te verzamelen die u aan uw examen herinneren. Deze objecten kunnen de geschenken omvatten die u hebt ontvangen, de objecten die u samen hebt gekocht of de dingen die u herinneren aan de ervaringen die u samen hebt gehad. Als je elke keer dat je het voorwerp ziet, het je je examen herinnert en het maakt je verdrietig of boos, dan is het beter voor je mentale welzijn dan dat je een tijdje weggaat of permanent.
- Als het object iets waardevols is, zoals een familietraditie, een juweel of elektronische apparatuur, kunt u het terugbrengen naar uw examen. Je hebt waarschijnlijk niet het recht om waardevolle spullen te bewaren, alleen maar omdat hun vriendschap voorbij is. U kunt bepalen of u het moet retourneren door uzelf af te vragen of u wilt dat hij een waardevol item aan u retourneert, voor het geval u hem een exemplaar zou hebben gegeven.
- U kunt andere, minder waardevolle items, zoals kaartjes of kleding, weggooien of doneren.
- Denk twee keer na voordat u onvervangbare objecten, zoals foto`s of kunstwerken, vernietigt of weggooit. Nadat je hersteld bent van de pijn van het verliezen van je vriend, zul je er spijt van hebben dat je deze voorwerpen hebt weggedaan. Als je denkt dat je in de toekomst misschien een bepaald object speciaal zou vinden, bewaar het dan in een doos en verstop het in een kast of op zolder, of vraag iemand anders het voor je te bewaren.
2
Verwijder de contactgegevens van uw examen. Verwijder uw telefoonnummer, uw e-mailadres en uw adres uit uw lijst met contactpersonen, zodat u niet in de verleiding komt om met hem te communiceren in een moment van zwakte of woede. Als u deze informatie verwijdert, voorkomt u ook dat u zich boos of geïrriteerd voelt wanneer u per ongeluk de naam van deze persoon in uw lijst met contactpersonen ziet.
3
Ontkoppel hem van sociale mediaplatforms. De pijn en woede voor het beëindigen van je vriendschap kan nieuw leven worden ingeblazen als je publicaties en updates van je examen ziet op sociale netwerkplatforms zoals Facebook, Twitter en Snapchat. Schakel uw examen uit of stop met het volgen van het examen om die gevoelens niet te hervinden en verder te gaan met uw leven.
4
Vermijd plaatsen die je herinneren, indien mogelijk. Er zullen bepaalde plekken zijn waar je je examen voor een lange tijd kunt onthouden, zoals een restaurant dat vroeger vaak werd bezocht of de sportcentra waarin ze in hetzelfde team speelden. Vermijd, indien mogelijk, deze plaatsen totdat je intense gevoelens verdwijnen. Het is waarschijnlijk dat u sommige plaatsen helemaal niet kunt vermijden, zoals op school, op een werkplek of zelfs thuis. Als het onmogelijk is om bepaalde plaatsen te vermijden, nodig je een andere vriend uit om je te vergezellen wanneer je naar hen toe gaat en probeer je nieuwe herinneringen te maken om nieuwe positieve gevoelens te associëren met die plaatsen.
5
Ontwijk je examen niet als je hem in het openbaar ontmoet en wees vriendelijk als je met hem praat. Als jij en jij nog steeds in hetzelfde gebied wonen, is het waarschijnlijk dat je het op een gegeven moment zult vinden. Het is waarschijnlijk dat deze ervaring je de eerste keren dat het gebeurt, ongemakkelijk maakt, vooral als ze een gevecht hadden dat hun vriendschap beëindigde. Negeer uw onderzoek in deze situatie niet, omdat dit de dingen alleen maar ongemakkelijker en vreemder kan maken. In plaats daarvan herkent hij zijn aanwezigheid door in visueel contact te treden en "hallo" te zeggen of door te knikken.
Deel 3
Bepaal of de pauze permanent is
1
Schrijf op wat je vriendschap is beëindigd. Als je begrijpt wat het is dat de afbraak van je vriendschap heeft veroorzaakt, kan dit nuttig zijn om te bepalen wat de meest effectieve manier is om het te overwinnen. Als je je gedachten en gevoelens opschrijft, kan dit handig zijn om sneller het gevoel van woede, verraad en verdriet onder ogen te zien en te overwinnen.
2
Schrijf een afscheidsbrief voor je examen, maar stuur het niet naar hem. Schrijf een brief die alle woede, frustratie en angst uitdrukt die je voelt door het einde van je vriendschap. Plaats alles wat je mist als deze vriend geen deel meer uitmaakt van je leven. Als je al deze gedachten opschrijft alsof je ze naar je examen zou vertellen, krijg je een gevoel van einde. Wanneer u klaar bent met het schrijven van de brief, bewaart u deze op een veilige plaats, gooit u deze weg of brandt u hem, maar verzend hem niet. Als je het verzendt, kan dit de dingen verergeren door opnieuw de communicatie binnen te gaan en kwetsende dingen te zeggen.
3
Schrijf een beschrijving op van hoe uw vriendschap gedurende de hele duur is geweest. Denk na of je vriendschap gezond was en genoten van wederzijds respect, of dat het giftig en schadelijk was. Giftige vrienden zijn degenen die je slecht behandelen door je te beledigen, kritiek te uiten of te veel tijd en energie te eisen.
4
Praat over wat er met hun gemeenschappelijke vrienden is gebeurd. Als u praat met andere mensen die weten over uw examen en u, kan dit nuttig zijn om u een idee te geven van de duur van hun vriendschap. Ze kunnen je ook een beetje perspectief geven om te bepalen of hun vriendschap gezond was of niet.
5
Verzoen je met je vriend. Als je vaststelt dat hun vriendschap goed was en je deze persoon niet als vriend wilt verliezen, neem dan contact met haar op en vraag haar of ze elkaar weer kunnen ontmoeten. Als je iets hebt gedaan dat haar pijn heeft gedaan, verontschuldig je je. Als ze iets heeft gedaan waardoor je pijn hebt, leg dan uit wat ze heeft gedaan en waarom ze je pijn heeft gedaan. Vertel haar dat je haar vergeeft en dat haar vriendschap erg belangrijk voor je is.
tips
- Noteer uw gedachten en emoties in een dagboek terwijl u het einde van uw vriendschap aanhoudt.
- Communiceer niet met je examen als je nog steeds boos bent en je gewoon wilt gillen. Als je met hem kunt communiceren, bedenk dan een specifiek resultaat dat je uit zijn gesprek wilt halen, zoals hem vragen om een persoonlijk item terug te sturen of hem te vragen zich te verzoenen.
waarschuwingen
- Ontwijk uw emoties niet en voorkom ze niet door drugs of alcohol te gebruiken. Je emoties kunnen je ongemakkelijk maken - je kunt echter alleen pijn en woede overwinnen als je ze confronteert. Als u ze vermijdt, met name als u drugs of alcohol gebruikt, kan dit zeer schadelijk zijn voor uw gezondheid.
- Als u na enkele weken of maanden nog steeds erg overstuur of depressief bent, moet u misschien professionele hulp zoeken bij een vertrouwenspersoon of een specialist in de geestelijke gezondheidszorg.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Kinderen leren over vriendschap
- Hoe een slechte vriendschap los te laten
- Hoe platonische liefde en vriendschap te begrijpen
- Hoe giftige vriendschappen te vermijden
- Hoe om te gaan met het einde van een lange vriendschap
- Hoe om te gaan met een vriend die jaloers is op je andere vrienden
- Hoe een vriendschap hervatten met een vriend van weleer
- Hoe een vriendschap te verzoenen
- Hoe een vriendschap te herstellen
- Hoe te weten wanneer het tijd is om een vriendschap te beëindigen
- Hoe weet je wanneer het tijd is om nieuwe vrienden te maken
- Hoe weet je of iemand je vriend wil zijn?
- Hoe je vriendschap te redden
- Hoe een vriendschap te redden
- Hoe het feit te overwinnen dat je vrienden niet langer door willen gaan met vriendschap
- Hoe het verlies van een vriend te verdragen
- Hoe het verlies van een vriendschap te overwinnen
- Hoe een levenslange vriendschap te beëindigen
- Hoe je een gevecht eindigt met je beste vriend
- Hoe vrienden te worden met iemand na te hebben bekend
- Hoe accepteer je afwijzing als je een vriend vertelt dat je van hem houdt