Hoe om te gaan met het zijn van een sociale buitenbeentje

Een sociale outcast zijn kan moeilijk zijn, vooral voor kinderen en adolescenten. Veel mensen maken een periode door waarin ze zich in de sociale marges bevinden. In feite is deze ervaring het hoofdthema van enkele van de meest emotionele literaire werken en films die ooit zijn gemaakt. Uitgesloten zijn is niet jouw schuld. Vrolijk je op wetende dat dit moment van je leven voorbij gaat en dat alles zal verbeteren. Ondertussen zijn er dingen die je kunt doen om met sociale uitsluiting om te gaan.

Inhoud

Stappen

Methode 1omgaan met sociale uitsluiting
Methode 2omgaan met de pesten
Methode 3hulp zoeken
Methode 4ontdek waarom sociale uitsluiting optreedt

Tips

stappen

Methode 1
Omgaan met sociale uitsluiting

Titel afbeelding Cope With Being a Social Outcast Stap 1

Vertrouw een geliefde. Hoewel het moeilijk kan zijn, is het handig om een zorgzame persoon in je leven te vinden die goed luistert, zoals je ouders, je favoriete leraar of een andere geliefde. Wanneer jonge mensen zich gekwetst voelen vanwege hun relatie met hun leeftijdsgenoten, moeten ze vertrouwen op zorgzame volwassenen.

Praat over hoe je je voelt als anderen je uitsluiten.
Het gevoel dat ze je horen en begrijpen, kan je helpen je beter te voelen.
Praten met een volwassene zal je ook laten weten dat je niet alleen bent.

Titel afbeelding Cope With Being a Social Outcast Stap 2

Diversificeer uw sociale opties. Heb een breed scala aan opties. Als iemand op een bepaalde plek sociaal is, bijvoorbeeld op school, worden ze vaak op andere plaatsen geaccepteerd, bijvoorbeeld in een sportteam. Door jezelf in meerdere scenario`s te plaatsen, vergroot je je kans om vrienden te maken.

Als u meerdere extracurriculaire activiteiten doet die u leuk vindt, heeft u meer mogelijkheden om vrienden te maken. Het kan zelfs gemakkelijker zijn om vrienden te maken door middel van buitenschoolse activiteiten, omdat je andere mensen zult vinden die jouw interesses delen.

Concentreer u op uw interesses. Word lid van een sportteam, schrijf je in voor een theatrale troep, volg een kunstles, woon een zomerkamp bij of vind een andere activiteit waar je oprecht in geïnteresseerd bent. Richt je dan op plezier hebben en je interesses aanmoedigen in plaats van gewoon vrienden te maken.

Verhoog uw zelfrespect Door deel te nemen aan buitenschoolse activiteiten die u leuk vindt, krijgt u een gevoel van passie en doel. Iets doen dat je leuk vindt en in wat je uiteindelijk goed zult worden, zal je zelfrespect vergroten. Mensen met zelfrespect zijn aantrekkelijk voor anderen, dus door jezelf te leren waarderen, kun je vrienden maken.

Overweeg om online vrienden te zoeken. Tegenwoordig is het gemakkelijker om mensen van jouw leeftijd te vinden die dezelfde interesses hebben als voorheen. Zoek naar webpagina`s en clubs die zijn toegewijd aan uw interesses. Zorg ervoor dat u het internet op verantwoorde wijze en onder toezicht van uw ouders gebruikt.

Titel afbeelding Cope With Being a Social Outcast Stap 3

Begin met iets kleins. Richt je op het maken van maar één nieuwe vriend om mee te beginnen. Het is aangetoond dat het hebben van een goede vriend de band van kinderen met school versterkt en hun zelfrespect verhoogt. De kwaliteit van vriendschappen is belangrijker dan het aantal vrienden dat iemand heeft. Een goede vriend is beter dan tien kennissen te hebben.

Als je iemand tegenkomt die je graag als vriend zou willen zien, begin dan een gesprek met die persoon. Stel haar vragen over haar of haar interesses of praat over de activiteit waarbij beide betrokken zijn.

Nadat je genoeg hebt gepraat met je potentiële vriend om hem bekend te maken, nodig hem dan uit om iets met je te doen. Dit kan in het begin eng zijn, maar het is de enige manier om een kennis om te zetten in een vriend.

Ontvang uw contactgegevens zodat u uw plannen kunt opvolgen nadat u ze heeft uitgenodigd om samen uit te gaan.

Accepteer uitnodigingen die je ontvangt van potentiële vrienden.

Ga door met het maken van plannen en tijd doorbrengen met deze persoon om de vriendschap te laten floreren.

Titel afbeelding Cope With Being a Social Outcast Stap 4

Je moet erkennen dat het einde van een vriendschap geen mislukking is. Relaties veranderen constant in de loop van iemands leven. Als een vriendschap eindigt, vooral tijdens de kindertijd of adolescentie, is het een triest maar onvermijdelijk deel van het leven. Het is geen mislukking. Accepteer dat sommige vrienden uit je leven komen maar dit schept een kans om nieuwe vrienden te maken.

Titel afbeelding Cope With Being a Social Outcast Stap 5

Blijf waardig en hoffelijk. Hoewel het normaal is dat vriendschappen eindigen, is de manier waarop je een vriendschap beëindigt belangrijk. Het is ook belangrijk hoe je handelt ten opzichte van degenen die niet je vrienden zijn en je uitsluiten. Wees volwassener dan zij.

Volg deze mantra: creëer afstand met waardigheid. Ongeacht wat je oude vrienden doen of hoe koud of exclusief ze worden, vermijd boze dialogen.

Spreek niet slecht over je oude vrienden met anderen of online. Dit zal je alleen maar gemeen doen lijken en potentiële nieuwe vrienden afschrikken.

Sterker, investeer niet te veel energie in onopgemaakte vriendschap of in mensen die jou uitsluiten. Ga je gang en richt je aandacht op wat er in je leven gebeurt, zoals nieuwe vriendschappen en activiteiten die je helpen een goed gevoel over jezelf te krijgen.

Titel afbeelding Cope With Being a Social Outcast Step 6

Weersta obsessief gedrag als gevolg van de angst om iets online te verliezen. Veel tijd doorbrengen op sociale media, voortdurend updates van anderen lezen en obsessief zijn over alle leuke dingen die ze doen zonder dat je kunt leiden tot de angst iets te verliezen (FOMO, voor het acroniem in het Engels), wat ongezond is.

Houd er rekening mee dat mensen de neiging hebben hun leven te versieren wanneer ze online posten. Je leeftijdsgenoten zijn misschien niet zo gelukkig als ze zeggen dat ze zijn, en zelfs als ze dat zijn, betekent hun geluk niet dat je ook niet gelukkig kunt zijn.

Houd er rekening mee dat de "Ik vind het leuk" en de "mensen" Virtuals zijn niet hetzelfde als vriendschappen in persoon. Je kunt veel gelukkiger zijn met een paar goede, echte vrienden dan met iemand die duizenden volgers online heeft.

Ontkoppel ongezonde relaties op sociale media tot je je beter voelt. Houd de accounts van uw leeftijdsgenoten een tijdje niet op sociale netwerken in de gaten. Gebruik in plaats daarvan de tijd die u online zou hebben doorgebracht om nieuwe activiteiten uit te proberen, u te richten op uw interesses en nieuwe vrienden te maken in het echte leven.

Wees voorzichtig met wat u online publiceert. Wat u online publiceert, zal er voor altijd zijn. Weersta de drang om onaangename dingen te posten over mensen die jou uitsluiten. Nogmaals, wees een beter persoon en concentreer je op je interesses en potentiële nieuwe sociale groepen in plaats van op de mensen die je uitsluiten.

Titel afbeelding Cope With Being a Social Outcast Step 7

Neem niet alles persoonlijk. Mensen zijn vaak zo gefocust op hun eigen problemen en hun eigen leven, vooral tijdens de adolescentie, dat ze niet echt op anderen gericht zijn.

Mensen die u uitsluiten, realiseren zich misschien niet dat u zich sociaal buitengesloten voelt.

Tenzij iemand echt gemeen tegen je is, neem dan niet aan dat je kwaadaardige bedoelingen hebt. Soms is het niet alleen een vergissing om geen uitnodiging voor iets te ontvangen.

Misschien gelooft de persoon waarvan je denkt dat je het uitsluit, echt dat je niet geïnteresseerd bent om een vriend te zijn. Tenzij die persoon echt gemeen tegen je is, overweeg om vriendelijk tegen haar te zijn. Misschien kunnen ze vrienden maken.

Alles verbetert. De meeste sociale uitsluiting gebeurt tijdens de adolescentie en de meeste klieken verdwijnen aan het eind van de middelbare school. Het leven verbetert en je zult niet altijd een sociaal buitenbeentje zijn. Blijf positief en onthoud dat je niet alleen bent.

Titel afbeelding Cope With Being a Social Outcast Step 8

Blijf trouw aan jezelf. Laat niet wat "populair" ontmoedig je om je passies te volgen en de unieke en geweldige persoon te zijn die je bent.

Echte vrienden zullen je onafhankelijkheid en je unieke persoonlijkheid respecteren.

Evenmin zou u uw wens moeten toestaan om vrienden te hebben om meer te wegen dan uw kennis van goed en kwaad. Doe niets waarvoor je je niet op je gemak voelt, alleen om mensen te behagen.

Als je vrienden iets slechts doen, zeg dat dan.

Titel afbeelding Cope With Being a Social Outcast Step 9

Wees een goede vriend Degenen die houden van echte en blijvende populariteit zijn zij die goede vrienden zijn, of ze nu een of honderd vrienden hebben.

Een goede vriend zijn betekent interesse tonen in anderen en respectvol, eerlijk, betrouwbaar, eerlijk, bezorgd en vriendelijk zijn.

Dus als je vrienden wilt hebben, moet je gewoon de vriend zijn die je graag zou willen hebben. Als je een goede vriend bent, kun je vrienden die je al hebt behouden en nieuwe vrienden aantrekken.

Methode 2
Omgaan met de pesten

Titel afbeelding Cope With Being a Social Outcast Step 10

Identificeer de pesten. de Pesten gaat verder dan gewone grappen of wordt eenvoudigweg uitgesloten van de groep en is een serieus probleem dat pijnlijke, onaangename en constante moppen omvat.
de
Pesten is opzettelijk iemand pijnigen en kan fysiek, verbaal of psychologisch misbruik met zich meebrengen. Het kan slagen, schuiven, beledigingen, bedreigingen en spot zijn om het geld of het bezit van het slachtoffer te houden, zoals het stelen van geld voor de lunch of schoenen van een kind.
Sommige kinderen doen dat
pesten door anderen uit te sluiten en geruchten over hen te verspreiden.
de
Pesten kan het gebruik van sociale netwerken of elektronische berichten omvatten om de spot met anderen te drijven of hun gevoelens te kwetsen. de Cyberpesten komt steeds vaker voor.

Titel afbeelding Cope With Being a Social Outcast Step 11

Leer waarom het pesten. de Pesten gebeurt om verschillende redenen. Soms kwellen kwelgeesten andere mensen omdat ze een slachtoffer nodig hebben om zich belangrijker, populairder of in controle te voelen. Soms kwellen kinderen anderen omdat dat is hoe andere kinderen of hun families hen behandelen. Ze denken misschien dat hun gedrag normaal is omdat ze afkomstig zijn uit gezinnen waarin iedereen beledigt of geweld gebruikt. Soms leren misbruikers het gedrag van de populaire cultuur, waardoor ze geloven dat het pesten is normaal of "briljant". Bepaalde reality-programma`s en websites bevorderen klein gedrag.

Titel afbeelding Cope With Being a Social Outcast Step 12

Breng een volwassene op de hoogte de Pesten is niet iets dat je alleen moet doorstaan. Als je ervaart pesten, vertel het iemand. De meeste scholen en gemeenschappen hebben een beleid tegen pesten. Als u een volwassene op de hoogte brengt, wordt u gevraagd de procedures te volgen om deze te stoppen. Een ouder, een leraar, een coach, een directeur, een cafetaria-assistent of een andere volwassene kan u helpen met het beheer van de pesten. Je bent niet alleen

Titel afbeelding Cope With Being a Social Outcast Stap 13

Praten over hoe het Pesten geeft je het gevoel.

Het gevoel dat ze je horen en begrijpen, kan je helpen je beter te voelen.

Praten met een volwassene zal je ook laten weten dat je niet alleen bent en je zal helpen emotionele stress te beheersen.

Titel afbeelding Cope With Being a Social Outcast Stap 14

Zoek een schuilplaats Identificeer ten minste vijf volwassenen waar je terecht kunt voor hulp wanneer je ervaart pesten. Zoek een plek om veilig te zijn voor misbruikers, zoals een kerk, een buurthuis, je huis, enz.

Titel afbeelding Cope With Being a Social Outcast Stap 15

Vermijd de misbruiker en gebruik een peer-systeem. Je weghouden van de misbruiker en vermijden om alleen te zijn, kan je op korte termijn helpen. Ga niet waar je weet dat de dader zal zijn en probeer niet alleen te zijn in zijn aanwezigheid. Sluit je aan bij een vriend in de bus, in de gangen, in de pauze of waar de misbruiker zich bevindt. De hoeveelheid biedt zekerheid.

Titel afbeelding Cope With Being a Social Outcast Step 16

Blijf kalm Misbruikers worden aangemoedigd om door te gaan met misbruik wanneer ze een reactie uitlokken bij de persoon die ze misbruiken. Blijf kalm als je misbruikt. Geen reacties op pesten vechten of doen pesten van de persoon die het jou aandoet. Dit kan snel escaleren tot geweld en problemen en iemand kan gewond raken.

Als je huilt of boos wordt, zal dit de misbruiker sterker maken.

Oefen niet te reageren Het vergt veel oefening, maar het is handig om te leren kalm te blijven in een vervelende situatie. Als je niet reageert, kan de misbruiker je zelfs met rust laten.

Stel jezelf gerust door te tellen tot 10 of diep adem te halen. Soms is het beste dat je kunt doen een onbewogen gezicht hebben totdat je uit gevaar bent.

Lachen of lachen om de misbruiker kan hem nog meer provoceren, dus probeer een neutrale en rustige uitdrukking te behouden.

Titel afbeelding Cope With Being a Social Outcast Step 17

Maak duidelijke grenzen met de dader. Vertel hem dat zijn gedrag niet gepast is. Zeg zoiets "Ik vind het niet leuk wat je doet en je moet stoppen" of "Dat is het pesten en het is niet oke".

Titel afbeelding Cope With Being a Social Outcast Step 18

Ga weg Vertel de misbruiker ferm en duidelijk om te stoppen en loop dan weg. Oefen manieren om kwetsende opmerkingen te negeren, zoals doen alsof je een sms-bericht stuurt naar iemand op je mobiele telefoon. Door de misbruiker te negeren, geeft u aan dat het u niet uitmaakt wat hij zegt. Op de lange termijn zul je je waarschijnlijk snel vervelen en je met rust laten.

Titel afbeelding Cope With Being a Social Outcast Step 19

Informeer de autoriteiten. Als een misbruiker je fysiek aanvalt of fysiek schaadt, waarschuw dan een volwassene en de autoriteiten. de Lichamelijk pesten wordt intimidatie genoemd en is illegaal. Iemand vertellen zal ervoor zorgen dat de dader gestraft wordt en niemand anders pijn kan doen.

Titel afbeelding Cope With Being a Social Outcast Step 20

Herstel je zelfvertrouwen Lijden aan misbruik kan uw zelfrespect schaden. Je moet weten dat er niets mis is met jou. Het probleem ligt bij de misbruiker.

Besteed tijd met vrienden die je een goed gevoel over jezelf geven.

Neem deel aan clubs, sporten of andere activiteiten waarvan je geniet om zelfvertrouwen te ontwikkelen, leid jezelf af van je negatieve gevoelens en help je om positieve vriendschappen te ontwikkelen.

Focus op de positieve dingen in je leven en praat met iemand over hen.

Methode 3
Hulp zoeken

Titel afbeelding Cope With Being a Social Outcast Step 21

Vertel een volwassene. Als je ervaart pesten of je voelt je op geen enkele manier ongelukkig vanwege een sociale outcast, vertel het aan een volwassene die je vertrouwt. Het zal je helpen te praten over je gevoelens en de volwassene kan ook weten hoe hij je kan helpen praten over je gevoelens of het stoppen van de pesten.

Titel afbeelding Cope With Being a Social Outcast Step 22

Overweeg om deel te nemen aan een programma voor sociale vaardigheden. Als je problemen hebt met het begrijpen van sociale aanwijzingen, vrienden maken, omgaan met sociale conflicten of andere sociale vaardigheden, vraag je ouders om je in te schrijven voor een programma dat je sociale vaardigheden leert.

Titel afbeelding Cope With Being a Social Outcast Step 23

Zoek therapie. Als je depressief of angstig bent, problemen hebt op school, moeite hebt met slapen, constant verdrietig of ongelukkig bent of, vooral als je jezelf of anderen pijn wilt doen, praat met een volwassene en zoek onmiddellijk psychologische counseling. Omgaan met depressie en Pesten is niet iets dat je alleen moet aanpakken.

Methode 4
Ontdek waarom sociale uitsluiting optreedt

Titel afbeelding Cope With Being a Social Outcast Step 24

Leer waarom het pijn doet om een sociaal buitenbeentje te zijn. Mensen zijn intrinsiek een sociale soort. Een groot deel van het succes van onze soort is te danken aan ons sterk ontwikkelde vermogen om samen te werken en met elkaar te communiceren. Vanuit evolutionair oogpunt is het geen verrassing dat de gevallen van interpersoonlijke afwijzing en sociale uitsluiting negatieve ervaringen zijn voor mensen.

Titel afbeelding Cope With Being a Social Outcast Step 25

Leer waarom uitsluiting plaatsvindt. Er zijn veel redenen waarom mensen anderen uitsluiten, dus het kan nuttig zijn om te vragen waarom ze jou uitsluiten. Uitgesloten zijn is niet jouw schuld maar het is nuttig om te begrijpen hoe anderen denken om vrienden te leren worden. Er zijn 4 hoofdgroepen van mensen die zijn uitgesloten:

De mensen die het functioneren van de groep belemmeren: vanuit evolutionair oogpunt accepteren de groepen de mensen die iets bijdragen aan de groep. Degenen die het functioneren van de groep belemmeren, kunnen worden uitgesloten. Soms worden mensen uitgesloten omdat het moeilijk is om ermee om te gaan. Andere keren worden mensen uitgesloten omdat ze simpelweg anders zijn omdat mensen van nature bang zijn voor wat ze niet begrijpen. De groep moet leren dit verschil op een positieve manier te zien.

Mensen die een gevaar vormen voor de groep: samenlevingen sluiten mensen uit die agressief zijn, die de kernwaarden van de groep bedreigen, die niet betrouwbaar is, enz., Als een manier om de groep te beschermen.

Mensen die geen specifieke voordelen bieden voor de groep: soms vindt een groep dat deze al genoeg leden heeft, dus meer toevoegen zal niets nieuws bijdragen aan de groep. Dit is niet persoonlijk - de groep is simpelweg niet geïnteresseerd in het verhogen van het aantal leden.

Mensen die jaloers zijn: als je kwaliteiten hebt die anderen niet bezitten, zoals hoge intelligentie, atletische vaardigheden, schoonheid, muzikaal talent, zelfvertrouwen of andere positieve eigenschappen, kan je aanwezigheid anderen eraan herinneren wat ze niet hebben . Dit kan wrevel veroorzaken. Dit is hun probleem, niet het jouwe.

Titel afbeelding Cope With Being a Social Outcast Step 26

Leer hoe sociale uitsluiting schadelijk kan zijn. Sociaal uitgesloten zijn is in verband gebracht met depressie, angst, middelenmisbruik, vervreemding, slechte academische prestaties, zelfmoord en zelfs moorden. Sociaal ostracisme kan ook hersenfuncties veranderen en tot slechte beslissingen leiden.

Titel afbeelding Cope With Being a Social Outcast Step 27

U moet weten dat sociale uitsluiting ook nuttig kan zijn. Een recente studie toont aan dat uitsluiting soms positief kan zijn.

De sociale uitsluiting van onafhankelijk denkende mensen die er trots op zijn uniek te zijn, kan hun gevoelens bevestigen dat ze niet zijn zoals anderen. In deze gevallen kan sociale uitsluiting de creativiteit van de onafhankelijke denker stimuleren.

Deel uitmaken van een kliek is niet altijd leuk. De klieken kunnen erg verstikkend zijn en kunnen proberen te bepalen hoe ze eruit zien, denken, zich kleden en zich gedragen. Niet deel uitmaken van een kliek kan je helpen om trouw te blijven aan jezelf en echte vriendschappen te ontwikkelen die je creativiteit of individualiteit niet onderdrukken.

tips

De meeste mensen met een of andere vorm van neurobiologische aandoening (zoals het Asperger-syndroom) hebben meer kans om te lijden onder sociale marginalisatie omdat ze niet in staat zijn om gemakkelijk in te leven in mensen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant