Hoe te stoppen met afhankelijk zijn

Ben je ooit beschreven als afhankelijk? Word je zo enthousiast over relaties of nieuwe vriendschappen dat je de ander met aandacht bombardeert, alleen om je te realiseren dat die persoon ver weg is? Als je je realiseert dat je veel meer wilt bellen of schrijven naar die persoon dan naar jou toe, dan heb je je al gerealiseerd dat deze behoefte aan aandacht voor de meeste mensen een automatisch afweermiddel is. Lees stap 1 om te leren hoe u de bron van uw afhankelijkheid kunt vinden en herwinnen van het vertrouwen om het te kunnen verminderen.

Inhoud

Stappen

Methode 1zoek het evenwicht
Methode 2vergroot je zelfvertrouwen

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Zoek het evenwicht

Titel afbeelding Stop Being Needy Step 1

Rem aantrekken. Elke relatie ontwikkelt zich in zijn eigen tempo, dus haast je niet om "je soulmate" of "beste vriend voor altijd" te worden, gewoon omdat het goed gaat. Geniet van de nieuwigheid en de vreugde om iets nieuws te hebben, want het zal nooit meer zijn. Het kan irritant zijn om niet te weten hoe een bepaalde verbinding zich gaat ontwikkelen, maar het zal ook spannend zijn. Wees geduldig en leer die vreugde te proeven. Probeer de relatie niet op een niveau te krijgen dat niet overeenkomt, want niet alleen zul je het plezier missen, maar je ook benadrukken.

Als je een geweldige tijd had toen je vrijdagavond uitging, wil je waarschijnlijk die ervaring zo snel mogelijk opnieuw beleven. In plaats van je vriend op zaterdag te bellen om nog meer uitstapjes te plannen, moet je enkele dagen voorbij laten gaan. Geniet van de leuke momenten die je had en geef je vriend de gelegenheid om ervan te genieten. Wanneer het tijd is om weer te vertrekken, hebben jullie beiden de gelegenheid gehad om ernaar uit te zien elkaar weer te zien, wat je volgende vergadering specialer zal maken.

Titel afbeelding Stop Being Needy Step 2

Leer niet alles in het roze te zien. Een groot deel van de redenen waarom we onevenredig opgewonden raken, is omdat we soms de neiging hebben om de andere persoon aan het begin van de relatie te idealiseren. Wanneer je iemand ontmoet met wie je een speciale band hebt, kun je gemakkelijk verdwalen in fantasieën over hoe geweldig die vriendschap of relatie zou kunnen zijn. Deze fantasieën scheppen echter hoge verwachtingen, die in veel gevallen niet realistisch zijn. Het is waarschijnlijk dat je nu gelooft dat je je hele leven met die persoon wilt doorbrengen, maar op die manier bereid je je alleen voor op een toekomstige teleurstelling.

Herinner jezelf eraan dat deze persoon een mens is en dat daarom Het is niet perfect. Het zal fouten maken en je zult voorbereid moeten zijn om het te overwinnen en vergeven in plaats van verbaasd te zijn dat hij iets imperfect heeft durven doen.

Titel afbeelding Stop Being Needy Step 3

Oefen het quid-pro-quo (wat in het Latijn betekent "dit voor de ander"). Stel je voor dat je relatie met die persoon lijkt op een tennis- of volleybalwedstrijd. Telkens wanneer je contact met haar opneemt, stuur je de bal naar haar kant van het veld, en dan moet je wachten tot ze het naar je terugstuurt. Stuur niet een hele zak ballen voordat hij antwoordt, alleen om te controleren of hij nog steeds geïnteresseerd is. Wanneer dit gebeurt, haal diep adem. Als je al iemand hebt gecontacteerd (stuurde ze een e-mail, een sms-bericht of belde ze en liet een spraakbericht achter), dan is het niet nodig om het opnieuw te doen. Wanneer je de behoefte voelt om met die persoon te praten, bedenk dan dat er maar weinig mogelijkheden zijn:

U hebt het bericht nog niet ontvangen.

Hij heeft het te druk gehad of is bang om je te antwoorden. Als je die persoon vertrouwt, moet je hem het voordeel van de twijfel geven en aannemen dat dat het geval is.

Hij is niet geïnteresseerd in het verlaten van het moment.

Titel afbeelding Stop Being Needy Step 4

Stik haar niet. Wat voor niveau van nabijheid je ook hebt met die persoon, pas De hele tijd met haar zal overweldigend zijn. Zelfs als hij van je houdt, zal hij niet op elk moment van de dag (en misschien `s nachts) bij je willen zijn. Als je het zelfs een paar minuten moeilijk hebt om van die persoon weg te zijn, zul je vrijwel zeker een situatie creëren die uiteindelijk contraproductief zal zijn. Hoe moeilijk het ook is, dwing jezelf om een stap terug te doen en geef het je ruimte. Breng een aantal nachten door met het doen van de activiteiten die je vindt ze leuk en ze bellen of verzenden helemaal geen berichten. Je relatie zal zeker verbeteren, want zoals een oud gezegde luidt: "Afwezigheid maakt het hart meer aanhankelijk".

Titel afbeelding Stop Being Needy Step 5

Herken de tekens die aangeven dat de andere persoon geen interesse meer heeft. Soms gebeurt het om verschillende redenen, maar iets is zeker: de persoon overweldigen met meer aandacht Het zal je mening nooit veranderen. Doorzettingsvermogen is niet de oplossing! Misschien is zijn afstand nemen zijn manier om je te verlaten zonder een confrontatie te hoeven aangaan. Elke aandrang van jouw kant zal je manier van denken niet veranderen en diep van binnen ben je je ervan bewust. Als iemand niet het fatsoen heeft om je te antwoorden, is het het niet waard: je verdient iemand beter.

Kijk of de andere persoon erg wispelturig is. Sommige mensen zijn niet goed in het onderhouden van een vriendschap of een relatie, soms zijn ze lui of vergeetachtig. Hoewel heel vaak, als iemand je niet antwoordt, is dat niet omdat hij vergat het gesprek terug te sturen, maar omdat hij besloot het niet te doen.

Het kan ook zijn dat de andere persoon even tijd nodig heeft om zich een tijdje op andere dingen te concentreren. Het betekent niet noodzakelijk dat de relatie ten einde loopt.

Titel afbeelding Stop Being Needy Step 6

Respecteer de wensen van de ander. Verveeld of gekoeld kunnen lijken op afwijzing en gedeeltelijk Het is zo, dat doet veel pijn. Maar wanneer de andere persoon besluit dat hij zijn leven wil voortzetten, zal er niets zijn dat u kunt doen om het te voorkomen. Probeer het te overwinnen en weersta de noodzaak om vasthoudend te zijn. Tegen de ander ingaan of proberen de ander pijn te doen, maakt ze alleen maar veel verder weg.

Titel afbeelding Stop Being Needy Step 7

Kijk of het aan uw behoeften voldoet. Als je bedenkt dat de andere persoon je niet rechtstreeks heeft afgewezen, maar een wispelturig gedrag vertoont en je volgens jou valse hoop geeft, geef dan aan of je die persoon echt in je leven wilt. Alleen omdat u uw tijd met uw vriend of partner wilt doorbrengen, maakt u niet "afhankelijk". Elke relatie vereist enige tijd en moeite om het in leven te houden. Als de persoon je het gevoel geeft dat je veeleisend bent, maar je weet dat je niet al te afhankelijk bent, dan heeft de persoon misschien een probleem.

Bepaal hoeveel tijd en aandacht je wilt bijdragen aan de relatie en bereken de verwachtingen die je in ruil daarvoor verwacht. Als uw verwachtingen redelijk zijn, maar u voelt zich altijd teleurgesteld of in de steek gelaten, is het misschien tijd om een nieuwe vriend of partner te vinden die u waardevol en belangrijk vindt.

Het is niet eenvoudig om een balans in relaties te bereiken, heel vaak lijkt het erop dat het ene deel meer moeite doet dan het andere. Het is normaal dat er fasen zijn waarin de persoon erg druk is en de andere lijkt te bellen en meer te schrijven. Echter, als dit patroon constant is in je relatie en je denkt dat het niet zal veranderen, ga weg van de relatie voordat het je zelfrespect schaadt.

Methode 2
Vergroot je zelfvertrouwen

Titel afbeelding Stop Being Needy Step 8

Houd je hoofd bezig met andere dingen doen. Drukbezette mensen hebben geen tijd om afhankelijk te zijn, omdat ze altijd bezig zijn met andere dingen. Bovendien maken deze andere dingen hen interessantere vrienden en meer romantische stellen. Als je niets beters te doen hebt dan te wachten tot iemand je belt of antwoordt, ben je waarschijnlijk verveeld (en je weet wat ze zeggen: "Als je je verveel, verveel je je"). Waar wacht je nog op?

Werk zoals vrijwillig, lerendans, uit gaan naarlopen, lerenverf in olie, lid worden van een club, etc. Ga uit, toon jezelf en heb plezier! Al uw zorgen zullen verdwijnen en als de persoon in contact met u komt, zal het een aangename verrassing zijn, geen wanhopige opluchting!

Titel afbeelding Stop Being Needy Step 9

Bel anderen van tijd tot tijd. Het centreren van uw leven rond één persoon zal niet bevorderlijk zijn voor uw geestelijke gezondheid of zelfrespect. Noem anderen uit je kring van vrienden in plaats van al je energieën in één persoon te gieten. Organiseer een vergadering om naar de bioscoop of het diner te gaan en besteed niet al je tijd om je zorgen over te maken hem of haar Geniet van alle mensen die deel uitmaken van je leven. Er is ruimte voor veel vrienden, niet slechts een.

Titel afbeelding Stop Being Needy Step 10

Onthoud dat alleenstaand zijn geen slechte zaak is. Veel vrijgezellen genieten nog steeds ten volle van het leven. Ze hebben vrijheid en plezier, en in veel gevallen zijn ze net zo opgewekt als zij die een relatie hebben. De waarheid is dat het hebben van een relatie een verlangen is, geen behoefte. Het probleem ontstaat wanneer je er een noodzaak van maakt en je begint te geloven dat je niet alleen kunt overleven.

Probeer de volgende oefening: herhaal een mantra wanneer je denkt aan iemands eigen gedachten. Zeg: "Ik ben sterk" of "Ik heb alles wat ik nodig heb". Herhaal iets in je hoofd dat je helpt voelen als een compleet persoon die dat niet doet Hij heeft niemand nodig om te leven.

Luisteren naar muziek en films kijken over vrijheid en kracht kan heel nuttig zijn.

Titel afbeelding Stop Being Needy Step 11

Verbeter je zelfrespect Als je afhankelijkheidsproblemen hebt, heb je waarschijnlijk een klein gebrek aan gevoel van eigenwaarde. Je zou iemand kunnen zoeken om je een beter gevoel over jezelf te geven als je echt bent jij de enige persoon die het kan doen. Baseer je geluk niet op een andere persoon. Natuurlijk is het goed dat iemand je gelukkig maakt, maar niet dat jij het bent enige bron van geluk. Je zult verdrietig of in een slecht humeur zijn als je er niet bent, wat een te grote verantwoordelijkheid voor de ander zou kunnen zijn. Ze zal zich schuldig voelen, gedwongen en uiteindelijk zal ze je kwalijk nemen.

Een manier om te stoppen met afhankelijk zijn, is jezelf te bewijzen dat je niet iemand nodig hebt die alleen dingen doet, een lange tijd vrijgezel is totdat je voel me veilig. Gedraag je alsof je wilt een vriend of een partner hebben, maar niet alsof je hebt nodig

Probeer geen nieuwe relatie te zoeken totdat je zeker weet dat je niet terugvalt op dezelfde patronen uit het verleden.

Titel afbeelding Stop Being Needy Step 12

Leren vertrouwen. Als je eenmaal weet wat er in je omgaat, kun je beginnen met het hoofd te bieden aan de problemen die je hebt als je met anderen omgaat. Afhankelijkheid wordt geassocieerd met een gebrek aan zelfvertrouwen en angst voor verlating. Als u twijfelt aan iemands gevoelens voor u of hun loyaliteit, vraag uzelf dan af waarom u die persoon niet vertrouwt. Is het omdat hij iets dubieus heeft gedaan? Of is het omdat iemand je pijn heeft gedaan in het verleden en nu denk je dat ze jou hetzelfde zal aandoen?

Als het de tweede is, bedenk dan dat het niet eerlijk is om één persoon te beoordelen op de daden van iemand anders, toch?

Als je echt om die persoon geeft en je vertrouwen hebt verdiend, verdien je het om hem te vertrouwen.

Titel afbeelding Stop Being Needy Step 13

Oogst de voordelen van onafhankelijkheid. Een zelfverzekerde en onafhankelijke persoon zijn, zal je aantrekkelijker maken. Het is als een truc: hoe veiliger en onafhankelijker je echt bent, hoe aantrekkelijker je wordt. Als je echt onafhankelijk bent, zul je het weten. Je hebt voldoende zekerheid om met relaties om te gaan zonder je teveel zorgen te maken over wat de ander denkt. Je zult je tijd alleen waarderen, evenals de tijd die je doorbrengt met de persoon van wie je houdt.

Titel afbeelding Stand Up to Your Enemies op school Stap 4

Houd in gedachten dat de menselijke geest inherent afhankelijk is. Onze geest is erg hyperactief, omdat je altijd iets wilt doen of verwerven en wanneer dat niet gebeurt, voel je je afhankelijk, verveeld of gefrustreerd. Daarom is het een praktische praktijk om die afhankelijkheid of hyperactiviteit te kanaliseren naar activiteiten die je leuk vindt, zoals nieuwe dingen doen - je hartstochten volgen, relaties enz. - helpen omgaan met afhankelijkheid, maar tijdelijk. Mensen die niet afhankelijk lijken te zijn, benaderen eenvoudig de activiteit van hun geest op een constructieve of creatieve manier die leidt naar andere delen van hun leven. Het is ook mogelijk dat zij door een andere persoon aan hun wensen of behoeften voldoen. Daarom zullen ze, wanneer je ze ziet, onafhankelijk en aantrekkelijk lijken.

Bijvoorbeeld: mensen die goede vrienden hebben, lijken niet afhankelijk, vooral niet als ze nieuwe vriendschappen sluiten, omdat ze dat `gewenste` aspect al hebben vervuld. Een ander voorbeeld zou zijn dat mensen die van hun werk genieten onafhankelijk zijn, vooral terwijl ze aan het werk zijn, omdat ze de hyperactiviteit van hun geest erdoorheen channelen. Evenzo, als een jongen een goede relatie heeft, zal hij zich niet afhankelijk voelen van andere meisjes omdat hij zijn "wensen" al van een andere persoon heeft vervuld. Daarom lijkt hij erg onafhankelijk, waardoor anderen zich tot hem aangetrokken voelen. Het is bewezen dat kinderen in een relatie aantrekkelijker zijn voor andere mensen.

Wat is het gemeenschappelijke punt tussen al deze genoemde gevallen? Het zijn allemaal korte externe factoren. Dit betekent dat, als deze externe factoren worden geëlimineerd, de geest weer afhankelijk wordt, althans in dat opzicht. Bijvoorbeeld verhuizen naar een andere stad weg van je vrienden, je baan verliezen, eindigen met je partner, etc.

Dit betekent niet dat je niet moet zoeken naar activiteiten, uitgaan met vrienden, een relatie hebt, etc. In feite zijn dit pragmatische manieren om de hyperactiviteit of afhankelijkheid van de geest te kanaliseren, en het kan deel uitmaken van het proces om onafhankelijk te worden. Uiteindelijk heeft elke persoon echter zijn eigen proces.

Echte onafhankelijkheid doet zich voor wanneer je stopt met het zoeken naar bevrediging van buitenaf, omdat je je realiseert dat geen enkele van de korte externe factoren je kunnen bevredigen. Je zou je passies kunnen volgen, tijd doorbrengen met je vrienden, je relaties onderhouden, enz. voor het simpele feit dat je ervan geniet, maar het zal geen persoonlijke voldoening schenken. Je zult eenvoudig een oceaan worden. "Alle stromingen stromen naar de zee omdat ze lager zijn dan ze zijn, nederigheid geeft het zijn kracht", Tao Te Ching.

Als je onzekerheid voelt, gefeliciteerd.

tips

Geef de ander uw ruimte en respecteer uw grenzen.
Blijf een tijdje weg en begin zelf iets te doen. Blijf bezig
Te afhankelijk zijn zal de eerste stap zijn om te worden afgewezen, wat je zelfrespect zal verminderen, waardoor een diepere eenzaamheid ontstaat.
Doe alles wat je vreugde geeft en je gelukkig maakt. Vermijd alleen te lang te zijn. Ga het huis uit, ga `s nachts uit met je vrienden, hoe meer hobby`s en hobby`s je hebt, je zult aantrekkelijker zijn!
Als je houdt van de persoon met wie je bent, laat het dan subtiel zien, maar val haar niet lastig, maar ze kan bij jou wegkomen.
Waardeer jezelf!
Voel je helemaal comfortabel eerst alleen. Dan is uw tijd waardevoller en kunt u de relatie met een grotere objectiviteit evalueren.
In het begin erg intens zijn, is een automatisch afstotend middel. Leer om je tijd te nemen en zie altijd kleine stapjes.
Hou van jezelf.
Als u afhankelijk bent, verspilt u kostbare tijd. Leer jezelf onder controle te houden. Je kunt het doen!

waarschuwingen

Afhankelijkheid kan een vicieuze cirkel worden. Je gaat op zoek naar aandacht, de persoon krijgt het beu en gaat weg, dan voel je je slechter en word je nog meer afhankelijk. Herken en verander.
Als je geen geduld hebt, zul je gaan nadenken over dingen die niet waar zijn. Blijf kalm en concentreer je op wat je leuk vindt.

Delen op sociale netwerken:

Verwant