Hoe te stoppen met teveel na te denken over een relatie

Misschien heb je een relatie met iemand die je niet volledig vertrouwt en je realiseert je dat je gedachten vaak uit de hand lopen. Als je partner de telefoon niet opneemt, kun je meteen denken dat je ontrouw bent of iets verdachts doet. Dit soort denken kan je en je relatie echter schaden. Als dat zo is, bent u waarschijnlijk benieuwd naar een verandering. Overwin deze gedachten door ze te kalmeren, je geest in balans te houden en de relatie met je partner te versterken.

stappen

2

Zoek een snelle oplossing voor uw zorgen. Het is mogelijk dat vaak, de dingen die je zorgen maken, op verschillende manieren onmiddellijk kunnen worden opgelost. In plaats van je te laten meeslepen door je gedachten, doe iets om ze aan te pakken! Je zult je beter voelen als je handelt.

3

Negeer uw negatieve gedachten met antwoorden. Wanneer je gedachten beginnen te intensiveren, confronteer ze dan. In plaats van in het slechtste geval te denken, overweeg dan de meest realistische verklaring.

4

Zoek iets dat je aan het lachen maakt. Lachen is echt het beste medicijn. Soms denk je misschien overdreven alleen vanwege de slechte stemming. Verbeter je humeur door te zoeken naar leuke video`s op internet.

5

Leid jezelf. In plaats van gek te worden, iets leuks of productiefs doen. Zet wat muziek op en dans een mini-feestje, of bel je moeder om contact met haar op te nemen. Je kunt ook een lekkere warme douche nemen of een beetje zonnebaden.

6

Bel een vriend die je kan kalmeren. Je vrienden proberen je misschien te overtuigen om niet te veel na te denken. Als je gek wordt, bel dan een van je vrienden om te zien of je bezorgdheid realistisch is. Als dat niet zo is, verlaat het en zoek iets anders om te doen. Bel gewoon je vrienden die wijs en betrouwbaar zijn, en vermijd mensen te bellen die ook te veel denken.

7

Zoek de hulp van een hulpverlener als u denkt dat u aan angst lijdt. Als u zich realiseert dat uw zorgen nooit verdwijnen of vaak erger worden, kunt u last hebben van angst. Het is normaal om je zorgen te maken als je een relatie hebt. Als u het echter moeilijk vindt om ze te overwinnen of uw geluk en productiviteit verstoort, is het goed om hulp te krijgen. Veel counselors kunnen u helpen met het oplossen van uw problemen en het creëren van gezonde relaties.

2

Verplaats uw mobiele telefoon vaker weg. Het is mogelijk dat te veel denken te wijten is aan de gehechtheid die je hebt met je mobiele telefoon. Misschien realiseer je je dat je er elke minuut naar kijkt om te zien of er gesprekken of sms-berichten van je partner zijn. In plaats van geobsedeerd te zijn door met haar te communiceren, ontkoppel ze een paar keer.

3

Herhaal dagelijks positieve mantra`s voor jezelf. Het is mogelijk dat teveel denken voortkomt uit een probleem van eigenwaarde. Misschien maak je je zorgen over het feit dat je niet op maat bent of dat je partner iets beters verdient. Om deze gedachten te bestrijden, herhaal mantra`s voor jezelf in de ochtenden of wanneer je je verdrietig voelt.

4

Neem wat tijd voor jezelf weg van je partner. Misschien wilt u al uw vrije tijd met uw partner doorbrengen, zodat u haar in de gaten kunt houden. Hoewel samen tijd doorbrengen goed is, is je relatie met jezelf cruciaal. Neem minstens één dag per week om iets te doen dat alleen voor jou is. Vergeet niet dat u niet alleen een persoon in een relatie bent - u hebt een volledige identiteit buiten haar.

5

Wees voorzichtig Het is moeilijk om een ​​gezonde geest te hebben als je lichamelijke gezondheid in de war is. Probeer elke dag minstens zeven uur te slapen, drie keer per week te sporten en een gezond dieet hebben.

2

Praat over uw behoeften. Het is mogelijk dat het feit dat je te veel denkt, komt van een onopgelost probleem in je relatie. Praat met je partner open en eerlijk over wat je van haar nodig hebt. Luister ook naar hun behoeften. Zoek naar manieren om met elkaar om te gaan, zodat beiden gelukkig kunnen zijn.

3

Blijf bezig als je partner weg is. Wanneer uw partner op reis is of op reis gaat met vrienden, moet u niet elke minuut contact met hem opnemen om te controleren wat hij doet. Geef hem de ruimte om te genieten van zijn tijd terwijl hij weg is. Ga uit met je eigen vrienden, doe een grondige schoonmaak van je huis of zoek iets anders om je tijd te spenderen.

4

Vertrouw het woord van je partner. In plaats van te zoeken naar gaten in elk verhaal dat je partner je vertelt, vertrouw je op wat hij zegt. Geloof hem totdat hij je een reden geeft om het niet te doen. Gebrek aan vertrouwen kan je relatie schaden. Wanneer er twijfelachtige situaties ontstaan, vraag dan om de waarheid en geloof in wat je zegt.

5

Communiceer wanneer er problemen zijn. In plaats van oproepen te verkogelen of beschuldigingen uit te spreken, praat over je problemen. Wacht tot je partner na het werk of op school de tijd heeft gehad om te ontspannen en het onderwerp aan te raken.

6

Evalueer de persoon waarmee je bent als je zelfvertrouwen is verbroken. Te veel denken heeft misschien een deel van alle relaties die je hebt gehad, of misschien is het iets recenters. Het is mogelijk dat te veel denken ontstaat door met iemand samen te zijn die jouw vertrouwen niet verdient. In plaats van bij iemand te zijn die je bedriegt, leugent of je beloften overtreedt, beëindig je de relatie. Kies paren die in de toekomst betrouwbaarder en eerlijker zijn. Onthoud ook dat dit niet het einde van de wereld is - het is slechts een les die is geleerd.