Hoe te stoppen met praten over jezelf

Mensen praten over onszelf tussen 30 en 40 procent van de tijd. Dat is veel. Studies hebben aangetoond dat praten over onszelf sterk geassocieerd is met verhoogde activiteit in het mesolimbische dopaminerge systeem, hetzelfde deel van onze hersenen dat plezier ervaart met dingen zoals voedsel, seks en geld. Het goede nieuws is dat als je weet hoe je brein werkt en reageert, je de helft van de strijd hebt gewonnen, want als je eenmaal de redenen kent, kun je het mechanisme gaan beheersen.

stappen

2

Besteed aandacht aan de protagonist van het verhaal. Als iemand je iets vertelt dat je is overkomen, onthoud dan dat dit hun verhaal is en niet het jouwe. Houd er rekening mee dat uw gesprekspartner iets met u deelt dat belangrijk voor hem is.

3

Weersta de drang om de focus naar jou te veranderen. Dit is een natuurlijke overgang naar de volgende fase, want als je hebt geleerd het niet te gebruiken "ik", "me" en "mijn" en om ze te vervangen "je" en "de jouwe", het is vanzelfsprekend om aan de overgangen van het gesprek te werken. Beschouw het als gemakkelijk om in de val te trappen om de focus te veranderen en over jezelf te praten.

4

Maak alleen korte opmerkingen over jezelf. Soms is het onmogelijk om niet over jezelf te praten tijdens een gesprek. Hoewel het natuurlijk is, moet je niet de hele tijd over jezelf praten en het is belangrijk dat je 100% van de tijd luistert. Probeer in dit geval het onderwerp van het gesprek om te leiden naar wat uw vriend u vertelde.

5

Vind constructieve manieren om je gedachten en meningen te laten horen. Het is belangrijk om een ​​actieve en aandachtige luisteraar te zijn, maar je moet ook je eigen gedachten en meningen uiten. Als je minder over jezelf wilt praten, probeer dan dingen die je kunnen helpen, zoals journalistiek, open-mic-evenementen en presentatiesessies of -rapporten. Dit zal je aanmoedigen om je aandachtig te concentreren op wat je wilt zeggen, in plaats van gewoon praten om te praten.

2

Overweeg wat je kunt leren Er is een oud gezegde dat zegt "Je zult niets nieuws kunnen leren terwijl je praat". Je kent je perspectief al, maar breidt dat standpunt uit dat je anderen de gelegenheid geeft om het hun uit te drukken.

3

Stel enquêtevragen Je kunt niet over jezelf praten als je nadenkende vragen stelt. Dit vereist dat de andere persoon het middelpunt van de aandacht is, wat leidt tot het concept van "Concentreer je op wat je kunt leren, niet op wat je gaat zeggen" naar een geheel nieuw niveau.

4

Leg uit hoe de wereld door je ogen kijkt. Dit klinkt misschien als iets dat precies het tegenovergestelde is van wat je wilt bereiken, maar er is een verschil tussen praten over jezelf en praten over je wereldbeeld.

2

Lof andere mensen. Om dit te doen, zijn vrijgevigheid en het vermogen om de sterke punten van anderen te herkennen vereist. Het zorgt er ook voor dat je gesprekspartner meer betrokken raakt en het voelt goed om met je te praten, omdat hij weet dat je ook goede dingen over hem zult zeggen. Hier volgen enkele voorbeelden van lof:

3

Wijd jezelf toe aan de kunst van luisteren. luisteren, luister echt, het is een kunst. Het vereist dat je jezelf en je gedachten vergeet en je alleen concentreert op wat de ander zegt. Met deze inspanning kun je echt verdunnen: je behoefte om over jezelf te praten verdwijnt en verdwijnt dan.

4

Gebruik actieve luistertechnieken. Dit vereist dat je je volledig richt op wat de ander zegt en dat je op je gesprekspartner reageert door zijn belangrijkste punten te parafraseren of te heroverwegen.

5

Stel vragen Bijkomende vragen die uw gesprekspartner meer tijd geven om over zijn onderwerp te praten, zijn ook belangrijk. Er zijn verschillende soorten aanvullende vragen, waaronder de volgende:

6

Valideer wat uw gesprekspartner zegt. Dit zal afhangen van de situatie en de kwestie waar u het over had, beschouw het als een persoonlijke of algemene validatie.